心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「トレーニングのやりすぎに注意‼️オーバートレーニングとは？」についてお話ししていきます😁
早く結果を出したい人に多いオーバートレーニング。
オーバートレーニングとは
過剰に長時間トレーニングを行い、回復をする時間を身体に与えないことによる慢性疲労の事。
思い通りに身体が動かず、パフォーマンスの低下や身体のだるさ、息切れ、食欲低下など様々な症状がでてしまいます😱
場合によっては、不安や不眠、集中力低下などにも繋がります。
そこでオーバートレーニングになっていないかをチェックする必要があります。
・食欲が低下
・寝つきが悪い
・集中力が低下
・筋肉痛が長引く
・急激に体重や体脂肪が減っている
・運動や食事を徹底しているのに体重や体脂肪が全く落ちない
など当てはまる数が多いほどオーバートレーニングの可能性があります‼️
ダイエットやボディメイクで大事なのはトレーニングではなく休養です😄
疲れている状態で無理にトレーニングをしても成果が全く出なくなり逆効果になります😰
まずは、週2回程度のトレーニングから始めるのをオススメします‼️