心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄
今回は
女性の方に多い冷え性についてお話していきます😁
夏も終わり最近は肌寒くなってきました。
そんな時に起こるのが冷え性😱
冷え性とは平熱にもかかわらず手足の先が冷たくなる症状の事。
では、なぜ冷え性になってしまうのか？🤔
いくつかの原因があげられます。
1.ミトコンドリアの減少
2.筋肉量の減少
3.タンパク質不足
4.ビタミン不足
などが原因だと言われています😰
まず、ミトコンドリアが減少してしまうと上手く身体が熱を産生してくれなくなり、体温が低下してしまいす。
減少させず増加させるには身体にとっていいストレスを与えること。
いいストレスとは、運動、ファスティング、日光浴、マッサージなどがあげられます。
逆に、精神的ストレス、過食、人工甘味料などがミトコンドリアが減少してしまう原因にもなるので注意しましょう。
そして、筋肉量の減少も冷え性の原因になります😱
なので、冷え性を改善するには
まずは、無理なく続けれるような運動を始める事💪
そして、野菜、肉、青魚などを積極的に摂取しビタミンや鉄分、タンパク質やオメガ3をバランスよく摂取することをオススメします✨✨