TERIOSトレーナーの山崎です😊
今回はプロテインについてお話しします！
プロテインには大きく分けて3種類あります。
ホエイプロテイン
ソイプロテイン
カゼインプロテイン
今回はこの三つの中のホエイプロテインについてお話ししていきます😁
ホエイプロテインは牛乳を原料としたプロテインです。
ホエイとは乳製品を作るときにできる水溶液のこと。ヨーグルトの上澄みにある液体がホエイです。
ホエイプロテインの特徴
・吸収が早い
・トレーニング後の摂取に向いている
・体内で合成できない必須アミノ酸、BCAAが多く含まれている
これらの効果があるため筋肉不足の女性、体を筋肉で大きくしたい男性、食事からタンパク質を摂るのが苦手な方には大きな効果を発揮します！
しかし、ホエイプロテインにもデメリットがあります！
それについては次回😎