皆様おはようございます☀️
本日はお客様のダイエット3ヶ月の結果です😄
コースと期間
30分通い放題コース 3ヶ月
開始時 3ヶ月後
体重54 3㎏ → 体重46㎏
体脂肪率23% 体脂肪率12%
食事方法はケトジェニックを行い、糖質をカットし脂質をたくさん摂る方法でダイエットを進めていきました😁
⚠️ケトジェニックダイエットを行うときの注意点⚠️
①脂質の量を減らしてしまう
②糖質をカットする為、食物繊維不足による便秘がおこりやすい
③始めたてはお腹を下す、頭がボーっとする、頭痛などの症状が出る場合がある
①はケトジェニックを開始すると脂質がエネルギー源となります。そのエネルギー源までカットしてしまうと筋肉の分解や脂肪燃焼効率が下がってしまい効率の悪いダイエットになってしまいます😭
②はケトジェニックはお米や芋類などの摂取ができないため食物繊維不足となり便秘を引き起こしやすくなります。改善法としては海藻類やMCTオイル、キノコ類を食べる事をオススメします。
③は多くの脂質を摂るとお腹が緩くなる人もいます。
また、脳のエネルギー源である糖質をカットすることにより一時的に頭痛や頭がボーっとする症状がでる可能性があります。
しっかり脂質を摂るのは重要ですがお腹が緩くなる方は少し量を調整しながらダイエットを進めて行きましょう🔥
今回ご紹介させていただいたお客様は今ではトレーニングにハマりフィットネスジムとパーソナルトレーニング両方でトレーニングされています💪
トレーニングも毎回頑張ってくれていたので結果がでてよかったです💯
これからも頑張っていきましょう💪
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