皆様こんばんは！
パーソナルジムTERIOSです😄
もう夏も終わり秋になりましたね🍁
皆様は夏に向けてのダイエットを無事終えることができたでしょうか？
食事やトレーニングを頑張って目標達成できた方もいればなかなか自己流でうまくダイエットが進まず満足いく結果が出なかった人もいるかもしれません😅
そもそも毎日、鶏胸肉、ささみでダイエットなんて無理！と思う方も多いですよね、、、
そんな方にオススメの食事法が！
それは【ケトジェニックダイエット】
ケトジェニックダイエットとは簡単に言うと
糖質を制限し脂質を多く摂取しボディメイクを進めていく方法です。
人間の身体は主に糖質をエネルギーにし活動していますがそのエネルギー源をあえて抑えて脂質をたくさん摂ることで脂質がエネルギー源になります。
なので、パサパサの鶏胸肉やささみなどを食べ続ける必要がなくなりダイエット食が少し楽になります😄
「じゃあケトジェニックダイエットでは何を食べればいいの？」
気になりますよね？
実はこんなものが食べれます😋
なんと焼肉です‼️
とは言え、焼肉ばっかりではバランスも良くないので
・牛肉
・豚肉
・魚
・鶏肉
・卵
・緑色の野菜
・オリーブオイル
・MCTオイル
・ナッツ
・きのこ
・海藻類
などをバランス良く食べることをおすすめします。
ダイエット中ではタブーと思われていた焼肉が食べれるなんて幸せですよね😄
ただ、焼肉にタレなどは糖質が高いため少し注意が必要です⚠️
毎日パサパサの鶏胸肉、ささみを食べる生活が苦しくなったらケトジェニックダイエットに切り替えてマンネリ化を防ぎましょう‼️