心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回はダイエットの敵、エンプティカロリーについてお話ししていきます😁
エンプティ＝空っぽという意味からカロリーがないと勘違いしてしまう人が多いです。
しかし、本当の意味は『カロリーが高いのに重要な栄養素が空っぽ』という意味です😱
脂質や糖質、アルコールばかりがカロリーの大半を占めている食品はエンプティカロリーになります。
代表的な食べ物や飲み物では
お菓子、ジュース、お酒、カップラーメン、ケーキ、揚げ物などが当てはまります。
中でもお酒に含まれるアルコールは体にとってエネルギーにもならない、まさに無駄なカロリーです😭
アルコールのカロリーは1グラムあたり７キロカロリーと脂質の次に高いだけでなく、身体はアルコールを処理するのに精一杯になり、肝心な栄養素の代謝がうまくいかなくなります。
代謝がうまいくいかなかった栄養素は脂肪になりやすい為、エンプティカロリーであるアルコールはダイエットの敵になります‼️
皆さんも現在の食事でエンプティカロリーが多くなっていないか見直して見ましょう😎