心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁
今回は
「果物ダイエットは危険？様々なデメリット」についてお話ししていきます😊
女性に人気がある果物ダイエット、実は様々なデメリットがあります。
それは
・糖尿病になる可能性がある
果物に含まれる果糖は血糖値が上がりにくいので糖尿病にならないと言う人がいますが、実は大きな間違いです。インスリン抵抗性(インスリンが働かない)が起き、血糖値が上がった時にうまく下げれない為、高血糖になりやすい。
・中性脂肪になりやすい
果糖は体がこれ以上エネルギーがいらないと判断している時でもそれを無視してどんどんエネルギーを生産してしまいます。余ったエネルギーは筋肉に貯蔵できますが、果糖はできないため中性脂肪になりやすい。
他にも、肝臓癌や膵臓癌などのリスクも高くなります。
しかし、膵臓癌などのリスクが高くなるのは毎日果物を大量に摂った場合です。
果物にも沢山のビタミンなど栄養は豊富なので食べ過ぎに注意しながら摂取していきましょう😊
問題は果物からの果糖よりジュースに含まれる果糖です。
ジュースなどに含まれる果糖は果物の約10倍にもなる為、太りやすく糖尿病になる可能性が大きいです😱
喉が乾いたらジュースではなく水を飲む習慣をつけましょう‼️