心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「ダイエット目的にココナッツオイル？その正しい使い方とは？」についてお話ししていきます😄
普段の食事に健康やダイエットのためにココナッツオイルをプラスして使用している人も多くいると思います。
しかし、間違えた使い方には注意が必要です😨
まず、ココナッツオイルの脂の種類は飽和脂肪酸です。
肉、バター、マーガリン、ショートニングと言った体に蓄積されやすい脂肪の種類の一つ。
しかし、ココナッツオイルには身体のエネルギーになりやすい中鎖脂肪酸が多く含まれている為、ダイエットに効果的と言われています😁
ダイエットに効果的と言われていても、もともとエネルギーとして使っている糖質を取りながらそこにココナッツオイルを使用してもなかなかエネルギーにはなってくれません😱
ただ、1日の脂質の量が増えるだけになってしまいます。
なので、ダイエットの効果を期待するには糖質を抑えた食事を心がけながらの摂取をオススメします😊
糖質を抑えると脂肪がエネルギーとして使われるのでエネルギーになりやすいココナッツオイルを摂る事でダイエット効果を発揮します。
あとは、便秘改善の効果もありますが一度に量を多く摂ると下痢などを起こす可能性が高い為、注意しましょう‼️