パーソナルトレーニング

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✨お客様Before→after✨

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はダイエットに成功されたお客様の変化をご紹介していきます😊 今回ご紹介させていただくお客様 Tさん48歳、男性 🔻トレーニング開始前🔻 体重70.5kg 体脂肪 […]

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女性に多い冷え性の改善方法とは?🤔

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 女性の方に多い冷え性についてお話していきます😁 夏も終わり最近は肌寒くなってきました。 そんな時に起こるのが冷え性😱 冷え性とは平熱にもかかわらず手足の先が […]

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体脂肪を増やしたくない人が摂るべき栄養素とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は体脂肪を増やしたくない人が摂るべき栄養素についてお話ししていきます😊 ダイエットでは体脂肪を減らす事も大事ですが1番大事なのは体脂肪を身体に溜め込まないこと。 […]

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🔥お客様トレーニング風景⑥🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は1か月で体脂肪率-5%達成されたお客様のトレーニング風景をご紹介していきます😊 行っているトレーニングはバックエクステンション💪 背中の引き締めのトレーニング […]

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✨お客様2ヶ月のダイエット結果✨

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はTERIOSに通っていただいているお客様の2ヶ月のダイエット結果です✨✨ 2ヶ月間で 体重68.9㎏→61.8㎏  −7.1㎏ 体脂肪率18.7%→11%   […]

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🔥背中の引き締めトレーニング②🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 🔥背中の引き締めトレーニング②🔥をご紹介します😄 紹介する種目は ベントオーバーロウ‼️ 肩甲骨周りにある僧帽筋、そして広背筋のトレーニング💪 今回のやり方 […]

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🔥ジムでしかできない背中の引き締めメニュー🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 「ジムでしかできない背中の引き締めメニュー」をご紹介します😊 今回紹介させていただく種目は 【ラットプルダウン】 ラットプルダウンは上半身トレーニングにおい […]

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スクワット中のニーインを防ぐ方法

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「スクワット中のニーインを防ぐ方法」についてお話ししていきます😄 ニーインの原因になる筋肉はどこなのか? それは、「大臀筋」=お尻の筋肉です。 大臀筋の働き […]

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必ず成功するダイエット法!体脂肪の減らし方

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「必ず成功するダイエット法!体脂肪の減らし方」についてお話ししていきます😁 皆さんは体脂肪を1キロ減らすには何キロカロリー消費しなければならないか知っていま […]