筋トレ

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はダイエットで確実に結果を出す為に必要なMETs計算についてお話ししていきます。 METsとは身体の活動量の強さが安静時の何倍かを表すもの METs計算をする事 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は自宅でも簡単にできる二の腕引き締めトレーニングをご紹介します‼️ この種目はフレンチプレスと言う二の腕引き締めトレーニングです💪 ご自宅にあるペットボトルなど […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「運動中の熱中症対策🥵必要な水分量と摂取タイミング」についてお話ししていきます。 もうすぐ暑い夏がやってきます☀️ 今現在もコロナ対策として皆さんも1日のほ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「トレーニングのやりすぎに注意‼️オーバートレーニングとは？」についてお話ししていきます😁 早く結果を出したい人に多いオーバートレーニング。 オーバートレー […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は前回の続き トレーニングをするとなぜ筋肉がつくのか？についてお話ししていきます😁 まず、筋肉が発達するメカニズムがあります。 それは 「ストレスに対する適応現 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「女性にオススメ✨ローズヒップティーの栄養素」 についてお話ししていきます😊 ローズヒップとはバラの果実。 実は女性には嬉しい栄養素がたくさん含まれています […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「日本人に多い肩こりのメカニズム」についてお話ししていきます😊 日本人のほとんどの方が悩まされている肩こり😰 肩こりは頭と首を支えている筋肉が、疲労すること […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 🔥夏までに、くびれを作るトレーニング🔥をご紹介します😊 女性なら誰もが憧れるくびれ✨✨ 実はくびれを作るトレーニングはどれも地味です😱 しかし、トレーニング […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔥最短で脚の引き締め、ヒップアップ🔥」トレーニングをご紹介します😄 体の代謝をあげ、脚の引き締めやヒップアップ効果があるトレーニング、皆さん一度は聞いたこ […]