TERIOS

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「体脂肪を増やしてしまう白色脂肪細胞とは？」についてお話ししていきます😄 体重が増えてしまう原因として筋肉量UPや水分量UP、体脂肪が増えるなどがあげられま […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「スクワット中のニーインを防ぐ方法」についてお話ししていきます😄 ニーインの原因になる筋肉はどこなのか？ それは、「大臀筋」＝お尻の筋肉です。 大臀筋の働き […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「女性の方は必見！最短でヒップアップする方法」についてお話ししていきます😁 トレーニング初心者の方の共通点で最短で結果を出したいというのがあると思います。 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 「小麦粉が身体に与える影響」についてお話ししていきます😊 まず、小麦粉に含まれるグルテンには三大疾患があります。 ・リーキーガット症候群 小腸にある絨毛の働 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「重要な栄養素、マグネシウムを効率よく吸収させる裏技」についてお話ししていきます😁 日本人が最も不足している栄養素と言ってもいいマグネシウム まず、働きとし […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「賛否両論あるファスティング。実は、、、」についてお話ししていきます😁 ファスティングとは断食のこと、実は世界では医療扱いされる程、身体にいい効果が期待でき […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「シミ、シワ、老化を防ぎたい人は必ず見るべき！糖化とは」についてお話ししていきます😁 まず、糖化とは 身体の中の余った糖質がタンパク質や脂質と結びつき体の熱 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ストレスを回避出来なかったらどうなるか？」についてお話ししていきます😁 結論から言うと「うつ病」になるリスクが大幅に上がります😨 ストレスがかかりやすいタ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「牛乳を飲む事で骨は強くなるのか？」についてお話しして行きます😁 牛乳を飲めば骨が強くなると言われる一番の理由は「カルシウム」が多く含まれているからだと思い […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は、、、 「運動で免疫力があがる？コロナウイルス予防になるのか。」についてお話ししていきます😄 結論から言うと半分正しくて半分間違いです。 長期的に運動を習慣化 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「花粉症の方は必見！食事からの改善方法」についてお話ししていきます😁 この時期、多くの方が悩んでいる花粉症とはどういうものか 症状として多いのが 鼻水、くし […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は「脂肪が筋肉に変わる。筋肉が脂肪に変わる。本当か間違いか」についてお話ししていきます😁 結論から言うと、大きな間違いです😱 まず、筋肉と脂肪は全くの別物です‼ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です！😊 今日はダイエットに逆効果、有酸素運動の落とし穴についてお話ししていきます😁 ダイエットを始めようと思った時、皆さんは生活に何を取り入れますか？ 多くの人は有酸素運 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今日はダイエットに効果的な食事回数についてお話ししていきます😁 ダイエットやボディメイクにおいて最も大事なのは運動ではなく食事です。 もっと掘り下げると食事内容だけ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は食事をしっかり食べた方が痩せる、食事誘発性熱産生についてお話ししていきます😄 皆さんは食事をしている時や食後に身体が少し温まる感じがする経験をしたことがありま […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はダイエットの敵、エンプティカロリーについてお話ししていきます😁 エンプティ＝空っぽという意味からカロリーがないと勘違いしてしまう人が多いです。 しかし、本当の […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は脂質の種類についてお話ししていきます😄 脂質には大きく分けて二種類あります。 ・飽和脂肪酸 ・不飽和脂肪酸 ⚪︎飽和脂肪酸は肉、バター、ラード、揚げ物、お菓子 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はダイエット、ボディメイクでなぜ大きい筋肉から鍛えていくのか？についてお話ししていきます😄 その理由は ・小さい筋肉から鍛えると後半に疲れてしまい集中力が下がる […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はビタミンB2についてお話しして行きます😁 ビタミンB2は水溶性ビタミンの一つ。 三大栄養素を代謝する働きがありますが、中でも脂質の代謝に深く関わり、皮膚、髪、 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は便秘改善に役立つ、食物繊維についてお話ししていきます😁 食物繊維とは人間の消化酵素では分解できない食物中の総体です。 食物繊維には二種類あります。 ・水溶性食 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は糖質についてお話ししていきます😁 糖質のカロリーは１グラムあたり４キロカロリー 糖質の主な働きは、体のエネルギーになる 体重を減らしたい方でよくありがちなのが […]