ボディメイク

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🔻緊急事態宣言中の営業について🔻

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は緊急事態宣言中の営業時間についてのお知らせです。 TERIOSでは緊急事態宣言中も徹底したコロナ対策を行いながら通常営業させていただいております‼️ 営業時間 […]

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🔻−8.8kg達成されたお客様トレーニング紹介🔻

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はTERIOSに通われているお客様のトレーニングと結果紹介💪💪 脚の引き締めトレーニング💪 ウォーターバックを使ったランジスクワット🏃‍♂️ ダンベルやバーベル […]

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歳を重ねると痩せにくくなる?その理由とは🤔

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は年齢とダイエットについてお話ししていきます😄 みなさんは歳を重ねていくにつれて太りやすくなった、痩せにくくなったと感じたことはありますか? おそらく、多くの方 […]

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🔥お客様トレーニング風景⑥🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は1か月で体脂肪率-5%達成されたお客様のトレーニング風景をご紹介していきます😊 行っているトレーニングはバックエクステンション💪 背中の引き締めのトレーニング […]

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🔥お客様トレーニング風景①🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は先日ご入会していただいたお客様のトレーニング風景です💪💪 フィットネスジムに通ってはいるけどなかなか結果が出ない事がお悩みのお客様🤔 食事の改善、トレーニング […]

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🔶若い人に不足しがちな亜鉛の働き🔶

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「若い人に不足しがちな亜鉛の働き」についてお話ししていきます😁 亜鉛とは 味覚、嗅覚、免疫機能、アルコール代謝などさまざまな機能を正常に保つ微量元素(ミネラ […]

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コエンザイムQ10を多く含む食べ物

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は前回の続き コエンザイムQ10を多く含む食べ物をご紹介します😁 ・青魚 ・肉類 ・大豆 ・くるみ ・アーモンド ・ほうれん草 などがあげられます。 しかし、 […]

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女性にオススメ✨ローズヒップティーの栄養素

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「女性にオススメ✨ローズヒップティーの栄養素」 についてお話ししていきます😊 ローズヒップとはバラの果実。 実は女性には嬉しい栄養素がたくさん含まれています […]

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🔑ダイエット成功の鍵を握るGI値とは🔑

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエット成功の鍵を握るGI値とは」についてお話ししていきます😄 GI値(グリセミック・インデックス)とは 食後の血糖値の上昇度を示す数値のこと GI値が […]

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🔥背中の引き締めトレーニング②🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 🔥背中の引き締めトレーニング②🔥をご紹介します😄 紹介する種目は ベントオーバーロウ‼️ 肩甲骨周りにある僧帽筋、そして広背筋のトレーニング💪 今回のやり方 […]

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🔥女性にオススメ、二の腕トレーニング🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔥女性にオススメ、二の腕トレーニング🔥」をご紹介します😁 今回ご紹介するのはプレスダウン💪 初心者の方でも比較的簡単に行えるトレーニングです。 最近は暑い […]

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🔥最短で脚の引き締め、ヒップアップ🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔥最短で脚の引き締め、ヒップアップ🔥」トレーニングをご紹介します😄 体の代謝をあげ、脚の引き締めやヒップアップ効果があるトレーニング、皆さん一度は聞いたこ […]

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体脂肪を増やしてしまう白色脂肪細胞とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「体脂肪を増やしてしまう白色脂肪細胞とは?」についてお話ししていきます😄 体重が増えてしまう原因として筋肉量UPや水分量UP、体脂肪が増えるなどがあげられま […]

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日本人は骨が弱い?どの栄養素が必要か

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今日は 「日本人は骨が弱い?どの栄養素が必要か」についてお話ししていきます😁 まず、骨の構造は、鉄筋コンクリートをイメージすると分かりやすいです。 表面がコンクリー […]

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ビタミンB6

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はビタミンB6についてお話ししていきます😄 ビタミンB6は水溶性ビタミンの一種。 主に食事などから摂取したタンパク質の代謝などに役立ちます‼️ タンパク質の代謝 […]

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ビタミンB1とは

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はビタミンB 1についてお話ししていきます‼️ 水溶性ビタミンの仲間であるビタミンB1は糖質の代謝には必要不可欠な栄養素です。 人間は基本的に糖質をエネルギーに […]

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脂溶性ビタミンについて

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は脂溶性ビタミンについてお話ししていきます。 脂溶性ビタミンは油に溶けやすいビタミンのため脂質と一緒に摂取すれば吸収率がUPします😁 水溶性ビタミンと違って脂溶 […]

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タンパク質の働き

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 前回までプロテイン(タンパク質)についてお話ししてきましたが、そもそもタンパク質は身体にとってどのような働きがあるのか? 皆さんが1番初めに思いつくのが筋肉をつける […]

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プロテインの種類

TERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はプロテインについてお話しします! プロテインには大きく分けて3種類あります。 ホエイプロテイン ソイプロテイン カゼインプロテイン 今回はこの三つの中のホエイプロテインについてお […]

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PFCバランスとは?

TERIOSトレーナーの山崎です😀 今回はPFCバランスについてお話しします! P=プロテイン(タンパク質) F=ファット(脂質) C=カーボ(糖質) 体づくりには欠かせない三大栄養素です! この三つの栄養素を1日にどれ […]