心斎橋

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🔻入会金キャンペーン残り6名様となりました🔻

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 4月から始まったお得に通える入会金キャンペーンが早くも残り6名様のみとなりました‼️ キャンペーンを開始してから約1週間で多くのお客様からお問い合わせいただきました […]

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年齢とともに痩せにくくなる理由とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は年齢を重ねていくにつれて痩せにくくなる理由についてお話ししていきます😄 理由は大きく分けて3つ ・基礎代謝量低下 ・運動量の低下 ・筋肉量の低下 などがあると […]

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✨お客様Before→after✨

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はダイエットに成功されたお客様の変化をご紹介していきます😊 今回ご紹介させていただくお客様 Tさん48歳、男性 🔻トレーニング開始前🔻 体重70.5kg 体脂肪 […]

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歳を重ねると痩せにくくなる?その理由とは🤔

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は年齢とダイエットについてお話ししていきます😄 みなさんは歳を重ねていくにつれて太りやすくなった、痩せにくくなったと感じたことはありますか? おそらく、多くの方 […]

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🔥お客様トレーニング風景⑦🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はお客様のトレーニング風景をご紹介します😄 🔻TERIOSに通い始めて34日目🔻 体重−7.5Kg達成しました😁 第一目標は体重−10Kg‼️ あと2.5Kgで […]

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🔥お客様トレーニング風景⑥🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は1か月で体脂肪率-5%達成されたお客様のトレーニング風景をご紹介していきます😊 行っているトレーニングはバックエクステンション💪 背中の引き締めのトレーニング […]

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🔻大好評キャンペーン第三弾開催🔻

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はキャンペーンのお知らせです✨ 5月と6月に開催した大人気のモニターキャンペーンが大好評につき復活いたします🔥🔥 他のパーソナルジムではありえない1か月¥200 […]

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🔥お客様トレーニング風景⑤🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回もお客様のトレーニング風景をご紹介します😊 今回ご紹介させていただくのは6月にご入会していただいたお客様‼️ なんと1か月で体重-6.8Kg達成しました✨✨ ダ […]

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女性にオススメ✨ローズヒップティーの栄養素②

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 前回の続きのローズヒップティーの効果についてお話ししていきます😄 ・ビタミンA.C.E→美肌、肌のターンオーバー ・食物繊維→便秘解消 ・鉄分→貧血予防、コ […]

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女性にオススメ✨ローズヒップティーの栄養素

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「女性にオススメ✨ローズヒップティーの栄養素」 についてお話ししていきます😊 ローズヒップとはバラの果実。 実は女性には嬉しい栄養素がたくさん含まれています […]

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🔑ダイエット成功の鍵を握るGI値とは②🔑

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔑ダイエット成功の鍵を握るGI値とは②🔑」についてお話ししていきます😄 前回、太りやすい食材、GI値がたかい高GI食材をご紹介させていただきましたが 今回 […]

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🔥背中の引き締めトレーニング②🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 🔥背中の引き締めトレーニング②🔥をご紹介します😄 紹介する種目は ベントオーバーロウ‼️ 肩甲骨周りにある僧帽筋、そして広背筋のトレーニング💪 今回のやり方 […]

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🔥最短で脚の引き締め、ヒップアップ🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔥最短で脚の引き締め、ヒップアップ🔥」トレーニングをご紹介します😄 体の代謝をあげ、脚の引き締めやヒップアップ効果があるトレーニング、皆さん一度は聞いたこ […]

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🔥ジムでしかできない背中の引き締めメニュー🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 「ジムでしかできない背中の引き締めメニュー」をご紹介します😊 今回紹介させていただく種目は 【ラットプルダウン】 ラットプルダウンは上半身トレーニングにおい […]

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ダイエット中のカフェインの効果とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「ダイエット中のカフェインの効果とは?」についてお話ししていきます😊 コーヒーや緑茶などに含まれるカフェイン。 カフェインには脂肪燃焼効果があります😁 まず […]

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最短で痩せる!褐色脂肪細胞の働き

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「最短で痩せる!褐色脂肪細胞の働き」についてお話ししていきます😁 脂肪細胞にもダイエットの味方になってくれる細胞があります。 それは「褐色脂肪細胞」です。 […]

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大豆はダイエットにいいのか?その効果とは

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「大豆はダイエットにいいのか?その効果とは」についてお話ししていきます😁 ダイエット中に身体に良さそうだから大豆を積極的に摂る方もいると思いますが、大豆を摂 […]

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ダイエットにオススメ!酢の効果とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエットにオススメ!酢の効果とは?」についてお話ししていきます😁 時々、耳にするお酢ダイエット 実はダイエットにおいていい効果が期待できます‼️ それは […]

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2ヶ月で-15Kg!!このダイエットを勧めない理由

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「2ヶ月で−15キロ!!このダイエットを勧めない理由」についてお話ししていきます😁 誰もがダイエットで早く結果を出したいと思いますが短期間での大幅なダイエッ […]

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女性に多い、貧血とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は女性に多い貧血についてお話ししていきます😁 貧血とは、身体に鉄分や血が足りない状態の事。 血の中には酸素が含まれているため、貧血で血が足りない状態になると言う […]

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プロテインを飲むと太る?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はプロテインを飲むと太るのか?についてお話ししていきます! 運動などをしたことがあまりない女性が「プロテインを飲むと太る」と聞いたという人が多いですが結論から言 […]

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カゼインプロテインについて

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はカゼインプロテインについてお話しします‼️ カゼインプロテインは牛乳からホエイ、脂肪を取り除いた後の不溶性固形成分から作られたプロテイン。 カゼインプロテイン […]

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ソイプロテインとは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はソイプロテインについてお話しします❗️❗️ ソイプロテインとは植物性タンパク質の事。 ソイプロテインのメリット ・植物性タンパク質なので乳糖不耐症の人でも飲み […]

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ホエイプロテインのデメリット

personalgymTERIOSトレーナーの山崎です😊 前回に続いてホエイプロテインのデメリットについてお話しします! ホエイプロテインのデメリット ・乳糖不耐症の人はお腹を下しやすい ・吸収が早いため空腹になりやすい […]

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プロテインの種類

TERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はプロテインについてお話しします! プロテインには大きく分けて3種類あります。 ホエイプロテイン ソイプロテイン カゼインプロテイン 今回はこの三つの中のホエイプロテインについてお […]

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PFCバランスと1日の摂取カロリー

TERIOSトレーナーの山崎です! 前回のPFCバランスの計算方法をご紹介します😊 PFCバランスを計算するには、基礎代謝の他に活動代謝を知ることも必要です😄 活動代謝とは、仕事、通勤、運動など体を動かす時に消費されるエ […]

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PFCバランスとは?

TERIOSトレーナーの山崎です😀 今回はPFCバランスについてお話しします! P=プロテイン(タンパク質) F=ファット(脂質) C=カーボ(糖質) 体づくりには欠かせない三大栄養素です! この三つの栄養素を1日にどれ […]

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ダイエットを始めるときにまず知るべき事は?

personal gymTERIOSの山崎です😊 ダイエットやボディメイクを行う時にまず知っておかないといけない事は自分の基礎代謝です。 基礎代謝とは、自分が運動などの活動をしなくても消費できるエネルギーの事です。 その […]

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ダイエットが効率よくできる季節は?

皆さんこんばんは!TERIOSトレーナーの山崎です!😊 ダイエットが効率よくできる季節は汗のかきやすい夏と思われがちですが、実は寒い季節の方がダイエットには向いています‼️ 寒い時、人間は自分で自分の身体を温めようとする […]