心斎橋パーソナルジム

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お得に通えるダブルセッションコース‼️

心斎橋通い放題パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はお得に通えるダブルセッションコースについてお話しさせていただきます‼️ TERIOSは業界初の月額制でさらに通い放題、しかも業界最安値の料金設定となっ […]

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大好評‼️夏のキャンペーンが始まります☀️

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 もうあと少しで夏がやってきます☀️ 夏といえば薄着になる季節 二の腕、背中、お腹のたるみなどがより一層気になる季節でもあります😥 とにかく少しでも痩せたい、理想の身 […]

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🔻緊急事態宣言中の営業について🔻

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は緊急事態宣言中の営業時間についてのお知らせです。 TERIOSでは緊急事態宣言中も徹底したコロナ対策を行いながら通常営業させていただいております‼️ 営業時間 […]

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新コース登場‼️短時間集中30分コース💪

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 暖かくなってきたこの季節、有り難いことに新規のお客様からのお問い合わせも増えてきています😄 そんな中で ・忙しくて時間がない方 ・運動が初めてな方 ・運動するのが久 […]

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実はNG?ダイエット中に控えたい食べ物とは⁈

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は意外と知らないダイエット中にできるだけ控えたい食材3つをご紹介させていただきます😄 1.牛タン 当ジムに通われているお客様の中でも牛タンはヘルシーだと思われて […]

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ダイエット中に摂取したい水以外の水分とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はダイエット中に摂取したい水以外の水分についてお話ししていきます😊 運動をする理由は人それぞれあると思いますが 一番多い理由はやはり体脂肪を減らして引き締まった […]

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🔥停滞期を乗り越えるチートデイのやり方②🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は前回の続き 正しいチートデイのやり方、カーボローディングを行う際の糖質の摂取量についてお話ししていきます😁 カーボローディングを行う際の注意点は自分の体に貯蔵 […]

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🔻心斎橋パーソナルジムTERIOSからのお知らせ🔻

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は大事なお知らせがあります‼️ TERIOSをオープンして約半年が経ちました😊 今ではありがたいことに沢山のお客様に通っていただいております🏃‍♂️ そこで ご […]

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✨お客様Before→After✨

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はTERIOSに通い始めてから50日経過したお客様のBefore→Afterをご紹介します😊 50日間で見事に−10.6kg達成しました✨✨ 食事も運動もかなり […]

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🔥お客様トレーニング風景④🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は実際にTERIOSに通われているお客様のトレーニング風景をご紹介します😊 僕が独立する前から担当させていただいているお客様😄 もう約2年も一緒にトレーニングさ […]

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🔥お客様トレーニング風景②🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はお客様のトレーニング風景をご紹介します😊 トレーニングの基本中の基本、スクワット💪 脚の筋肉はとても大きい筋肉なのでダイエット、ボディメイクをするなら、ぜひ取 […]

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🔶ダイエットに役立つマンガンの働き🔶

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエットに役立つマンガンの働き」についてお話ししていきます😁 マンガンとはミネラルの一つ 様々な酵素を作ったり、活性化させる栄養素。成人で体内に12〜2 […]

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🔶若い人に不足しがちな亜鉛の働き🔶

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「若い人に不足しがちな亜鉛の働き」についてお話ししていきます😁 亜鉛とは 味覚、嗅覚、免疫機能、アルコール代謝などさまざまな機能を正常に保つ微量元素(ミネラ […]

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コエンザイムQ10を多く含む食べ物

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は前回の続き コエンザイムQ10を多く含む食べ物をご紹介します😁 ・青魚 ・肉類 ・大豆 ・くるみ ・アーモンド ・ほうれん草 などがあげられます。 しかし、 […]

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コロナ対策について

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 コロナウィルスも徐々に落ち着いてきましたが、油断は禁物です😱 心斎橋パーソナルジムTERIOSではセッション前後の器具やストレッチマット、体組成計などをしっかりアル […]

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✨お客様2ヶ月のダイエット結果✨

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はTERIOSに通っていただいているお客様の2ヶ月のダイエット結果です✨✨ 2ヶ月間で 体重68.9㎏→61.8㎏  −7.1㎏ 体脂肪率18.7%→11%   […]

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栄養で肩こり解消!重要な栄養素とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「栄養で肩こり解消!重要な栄養素とは?」についてお話ししていきます😁 肩こりは筋肉の緊張や弱化による姿勢の崩れからなる方がほとんどです。 ストレッチやトレー […]

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🔥夏までに、くびれを作るトレーニング🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 🔥夏までに、くびれを作るトレーニング🔥をご紹介します😊 女性なら誰もが憧れるくびれ✨✨ 実はくびれを作るトレーニングはどれも地味です😱 しかし、トレーニング […]

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🔥夏までにお腹を引き締めるトレーニング🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 🔥夏までにお腹を引き締めるトレーニング🔥をご紹介します😊 今回ご紹介するのはケーブルクランチ💪 ジムにしかない器具を使ってのトレーニングなので自宅ではできま […]

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肉の食べすぎには注意!その理由とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「肉の食べ過ぎには注意!その理由とは?」についてお話ししていきます😄 多くの人に肉の食べ過ぎはなぜ注意しなけらばならないかと聞くと「脂が多いから」と言う答え […]

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女性の方は必見!最短でヒップアップする方法

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「女性の方は必見!最短でヒップアップする方法」についてお話ししていきます😁 トレーニング初心者の方の共通点で最短で結果を出したいというのがあると思います。 […]

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お酒は結局何が悪い?アルコールの真実②

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は前回に続いて 「お酒は結局何が悪い?アルコールの真実②」についてお話ししていきます。 アルコールを摂る事で亜鉛が不足します。 亜鉛が不足すると、 味覚に問題が […]

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賛否両論あるファスティング。実は、、、

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「賛否両論あるファスティング。実は、、、」についてお話ししていきます😁 ファスティングとは断食のこと、実は世界では医療扱いされる程、身体にいい効果が期待でき […]

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頭痛は食事で改善できる!薬に頼らない方法②

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 前回に引き続き 「頭痛は食事で改善できる!薬に頼らない方法②」についてお話ししていきます😁 前回は摂取を控える食べ物を紹介しましたが、今回は頭痛改善に繋がる摂取した […]

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ストレスを回避出来なかったらどうなるか?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ストレスを回避出来なかったらどうなるか?」についてお話ししていきます😁 結論から言うと「うつ病」になるリスクが大幅に上がります😨 ストレスがかかりやすいタ […]

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必ず成功するダイエット法!体脂肪の減らし方

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「必ず成功するダイエット法!体脂肪の減らし方」についてお話ししていきます😁 皆さんは体脂肪を1キロ減らすには何キロカロリー消費しなければならないか知っていま […]

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花粉症の方は必見!食事からの改善方法

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「花粉症の方は必見!食事からの改善方法」についてお話ししていきます😁 この時期、多くの方が悩んでいる花粉症とはどういうものか 症状として多いのが 鼻水、くし […]

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ダイエットの敵、エンプティカロリーとは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はダイエットの敵、エンプティカロリーについてお話ししていきます😁 エンプティ=空っぽという意味からカロリーがないと勘違いしてしまう人が多いです。 しかし、本当の […]

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脂質の種類

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は脂質の種類についてお話ししていきます😄 脂質には大きく分けて二種類あります。 ・飽和脂肪酸 ・不飽和脂肪酸 ⚪︎飽和脂肪酸は肉、バター、ラード、揚げ物、お菓子 […]

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大きい筋肉から鍛えた方がいい理由

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はダイエット、ボディメイクでなぜ大きい筋肉から鍛えていくのか?についてお話ししていきます😄 その理由は ・小さい筋肉から鍛えると後半に疲れてしまい集中力が下がる […]

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ビタミンB6

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はビタミンB6についてお話ししていきます😄 ビタミンB6は水溶性ビタミンの一種。 主に食事などから摂取したタンパク質の代謝などに役立ちます‼️ タンパク質の代謝 […]

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ビタミンB2の働き

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はビタミンB2についてお話しして行きます😁 ビタミンB2は水溶性ビタミンの一つ。 三大栄養素を代謝する働きがありますが、中でも脂質の代謝に深く関わり、皮膚、髪、 […]

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ビタミンB1とは

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はビタミンB 1についてお話ししていきます‼️ 水溶性ビタミンの仲間であるビタミンB1は糖質の代謝には必要不可欠な栄養素です。 人間は基本的に糖質をエネルギーに […]

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脂溶性ビタミンについて

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は脂溶性ビタミンについてお話ししていきます。 脂溶性ビタミンは油に溶けやすいビタミンのため脂質と一緒に摂取すれば吸収率がUPします😁 水溶性ビタミンと違って脂溶 […]

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ビタミンの種類

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は体づくりには欠かせないビタミンについてお話ししていきます😁 ビタミンには大きく分けて二種類あります。 ・水溶性ビタミン ・脂溶性ビタミン 今回は水溶性ビタミン […]

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食物繊維とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は便秘改善に役立つ、食物繊維についてお話ししていきます😁 食物繊維とは人間の消化酵素では分解できない食物中の総体です。 食物繊維には二種類あります。 ・水溶性食 […]

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女性に多い、便秘の原因

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です!😊 今日は女性に多い便秘についてお話ししていきます! 便秘には大きく分けて二種類あります。 『機能性便秘』『器質性便秘』 今日はこの二つのうちの機能性便秘について説明 […]

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糖質について

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は糖質についてお話ししていきます😁 糖質のカロリーは1グラムあたり4キロカロリー 糖質の主な働きは、体のエネルギーになる 体重を減らしたい方でよくありがちなのが […]

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脂質の働き

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は脂質の働きについてお話ししていきます😁 ・エネルギーになる ・細胞膜、ホルモンなどの構成 ・脂肪として臓器などの保護 ・体温維持 ・脂溶性ビタミンの代謝 など […]

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実はNG?ダイエット中に控えたい食べ物とは⁈

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はダイエット中にできるだけ控えたい食べ物をご紹介していきます😄 1.牛タン TERIOSに通われているお客様の中でも牛タンはヘルシーだと思われている方が多いです […]