ダイエット

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㊗️−7kg達成されたお客様㊗️

心斎橋通い放題パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はTERIOSに通われて−7㎏達成されたお客様のトレーニング風景をご紹介させていただきます‼︎ 脚のトレーニングの中でも1番しんどいブルガリアンスクワッ […]

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大好評‼️夏のキャンペーンが始まります☀️

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 もうあと少しで夏がやってきます☀️ 夏といえば薄着になる季節 二の腕、背中、お腹のたるみなどがより一層気になる季節でもあります😥 とにかく少しでも痩せたい、理想の身 […]

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🔻緊急事態宣言中の営業について🔻

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は緊急事態宣言中の営業時間についてのお知らせです。 TERIOSでは緊急事態宣言中も徹底したコロナ対策を行いながら通常営業させていただいております‼️ 営業時間 […]

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🔻入会金キャンペーン残り6名様となりました🔻

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 4月から始まったお得に通える入会金キャンペーンが早くも残り6名様のみとなりました‼️ キャンペーンを開始してから約1週間で多くのお客様からお問い合わせいただきました […]

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新コース登場‼️短時間集中30分コース💪

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 暖かくなってきたこの季節、有り難いことに新規のお客様からのお問い合わせも増えてきています😄 そんな中で ・忙しくて時間がない方 ・運動が初めてな方 ・運動するのが久 […]

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ダイエット中に摂取したい水以外の水分とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はダイエット中に摂取したい水以外の水分についてお話ししていきます😊 運動をする理由は人それぞれあると思いますが 一番多い理由はやはり体脂肪を減らして引き締まった […]

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✨お客様Before→after✨

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はダイエットに成功されたお客様の変化をご紹介していきます😊 今回ご紹介させていただくお客様 Tさん48歳、男性 🔻トレーニング開始前🔻 体重70.5kg 体脂肪 […]

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歳を重ねると痩せにくくなる?その理由とは🤔

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は年齢とダイエットについてお話ししていきます😄 みなさんは歳を重ねていくにつれて太りやすくなった、痩せにくくなったと感じたことはありますか? おそらく、多くの方 […]

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✨お客様Before→after✨

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はTERIOSに2ヶ月間通われたお客様のBefore→afterをご紹介します😁 体重-7kg、ウエスト-11.5㎝達成されました‼️ 運動にも慣れてきて新しい […]

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✨お客様Before→After✨

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はTERIOSに通い始めてから50日経過したお客様のBefore→Afterをご紹介します😊 50日間で見事に−10.6kg達成しました✨✨ 食事も運動もかなり […]

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🔥お客様トレーニング風景⑥🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は1か月で体脂肪率-5%達成されたお客様のトレーニング風景をご紹介していきます😊 行っているトレーニングはバックエクステンション💪 背中の引き締めのトレーニング […]

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🔶ダイエットに役立つマンガンの働き🔶

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエットに役立つマンガンの働き」についてお話ししていきます😁 マンガンとはミネラルの一つ 様々な酵素を作ったり、活性化させる栄養素。成人で体内に12〜2 […]

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🔶若い人に不足しがちな亜鉛の働き🔶

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「若い人に不足しがちな亜鉛の働き」についてお話ししていきます😁 亜鉛とは 味覚、嗅覚、免疫機能、アルコール代謝などさまざまな機能を正常に保つ微量元素(ミネラ […]

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コエンザイムQ10を多く含む食べ物

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は前回の続き コエンザイムQ10を多く含む食べ物をご紹介します😁 ・青魚 ・肉類 ・大豆 ・くるみ ・アーモンド ・ほうれん草 などがあげられます。 しかし、 […]

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コエンザイムQ10の働き

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今日は「コエンザイムQ10の働き」についてお話ししていきます😄 コエンザイムQ10とは補酵素のこと 水にはほとんど溶けることがなく脂に溶ける性質を持っています。 体 […]

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🔑ダイエット成功の鍵を握るGI値とは②🔑

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔑ダイエット成功の鍵を握るGI値とは②🔑」についてお話ししていきます😄 前回、太りやすい食材、GI値がたかい高GI食材をご紹介させていただきましたが 今回 […]

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🔑ダイエット成功の鍵を握るGI値とは🔑

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエット成功の鍵を握るGI値とは」についてお話ししていきます😄 GI値(グリセミック・インデックス)とは 食後の血糖値の上昇度を示す数値のこと GI値が […]

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栄養で肩こり解消!重要な栄養素とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「栄養で肩こり解消!重要な栄養素とは?」についてお話ししていきます😁 肩こりは筋肉の緊張や弱化による姿勢の崩れからなる方がほとんどです。 ストレッチやトレー […]

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🔥背中の引き締めトレーニング②🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 🔥背中の引き締めトレーニング②🔥をご紹介します😄 紹介する種目は ベントオーバーロウ‼️ 肩甲骨周りにある僧帽筋、そして広背筋のトレーニング💪 今回のやり方 […]

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🔥女性にオススメ、二の腕トレーニング🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔥女性にオススメ、二の腕トレーニング🔥」をご紹介します😁 今回ご紹介するのはプレスダウン💪 初心者の方でも比較的簡単に行えるトレーニングです。 最近は暑い […]

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女性がダイエットを失敗する原因と改善策

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「女性がダイエットを失敗する原因と改善策」についてお話ししていきます😁 ダイエットを行ったことのない女性はいないといっても過言ではないのではないでしょうか? […]

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ダイエット中のカフェインの効果とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「ダイエット中のカフェインの効果とは?」についてお話ししていきます😊 コーヒーや緑茶などに含まれるカフェイン。 カフェインには脂肪燃焼効果があります😁 まず […]

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単純性肥満の原因と改善策

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「単純性肥満の原因と改善策」についてお話ししていきます😄 肥満にもいくつか種類があります。その中でも人間に最も多い肥満の種類の一つである単純性肥満の原因は […]

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小麦粉が身体に与える影響

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 「小麦粉が身体に与える影響」についてお話ししていきます😊 まず、小麦粉に含まれるグルテンには三大疾患があります。 ・リーキーガット症候群 小腸にある絨毛の働 […]

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牛乳を飲む事で骨は強くなるのか?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「牛乳を飲む事で骨は強くなるのか?」についてお話しして行きます😁 牛乳を飲めば骨が強くなると言われる一番の理由は「カルシウム」が多く含まれているからだと思い […]

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ダイエットに効果的な食事回数

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今日はダイエットに効果的な食事回数についてお話ししていきます😁 ダイエットやボディメイクにおいて最も大事なのは運動ではなく食事です。 もっと掘り下げると食事内容だけ […]

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食べた方が痩せる⁉︎食事誘発性熱産生とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は食事をしっかり食べた方が痩せる、食事誘発性熱産生についてお話ししていきます😄 皆さんは食事をしている時や食後に身体が少し温まる感じがする経験をしたことがありま […]

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ダイエットの敵、エンプティカロリーとは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はダイエットの敵、エンプティカロリーについてお話ししていきます😁 エンプティ=空っぽという意味からカロリーがないと勘違いしてしまう人が多いです。 しかし、本当の […]

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脂質の種類

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は脂質の種類についてお話ししていきます😄 脂質には大きく分けて二種類あります。 ・飽和脂肪酸 ・不飽和脂肪酸 ⚪︎飽和脂肪酸は肉、バター、ラード、揚げ物、お菓子 […]

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女性に多い、貧血とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は女性に多い貧血についてお話ししていきます😁 貧血とは、身体に鉄分や血が足りない状態の事。 血の中には酸素が含まれているため、貧血で血が足りない状態になると言う […]

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ビタミンB6

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はビタミンB6についてお話ししていきます😄 ビタミンB6は水溶性ビタミンの一種。 主に食事などから摂取したタンパク質の代謝などに役立ちます‼️ タンパク質の代謝 […]

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ビタミンB2の働き

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はビタミンB2についてお話しして行きます😁 ビタミンB2は水溶性ビタミンの一つ。 三大栄養素を代謝する働きがありますが、中でも脂質の代謝に深く関わり、皮膚、髪、 […]

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ビタミンB1とは

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はビタミンB 1についてお話ししていきます‼️ 水溶性ビタミンの仲間であるビタミンB1は糖質の代謝には必要不可欠な栄養素です。 人間は基本的に糖質をエネルギーに […]

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脂溶性ビタミンについて

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は脂溶性ビタミンについてお話ししていきます。 脂溶性ビタミンは油に溶けやすいビタミンのため脂質と一緒に摂取すれば吸収率がUPします😁 水溶性ビタミンと違って脂溶 […]

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ビタミンの種類

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は体づくりには欠かせないビタミンについてお話ししていきます😁 ビタミンには大きく分けて二種類あります。 ・水溶性ビタミン ・脂溶性ビタミン 今回は水溶性ビタミン […]

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脂質の働き

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は脂質の働きについてお話ししていきます😁 ・エネルギーになる ・細胞膜、ホルモンなどの構成 ・脂肪として臓器などの保護 ・体温維持 ・脂溶性ビタミンの代謝 など […]

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タンパク質の働き

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 前回までプロテイン(タンパク質)についてお話ししてきましたが、そもそもタンパク質は身体にとってどのような働きがあるのか? 皆さんが1番初めに思いつくのが筋肉をつける […]

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ソイプロテインとは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はソイプロテインについてお話しします❗️❗️ ソイプロテインとは植物性タンパク質の事。 ソイプロテインのメリット ・植物性タンパク質なので乳糖不耐症の人でも飲み […]

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プロテインの種類

TERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はプロテインについてお話しします! プロテインには大きく分けて3種類あります。 ホエイプロテイン ソイプロテイン カゼインプロテイン 今回はこの三つの中のホエイプロテインについてお […]

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PFCバランスと1日の摂取カロリー

TERIOSトレーナーの山崎です! 前回のPFCバランスの計算方法をご紹介します😊 PFCバランスを計算するには、基礎代謝の他に活動代謝を知ることも必要です😄 活動代謝とは、仕事、通勤、運動など体を動かす時に消費されるエ […]

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ダイエットを始めるときにまず知るべき事は?

personal gymTERIOSの山崎です😊 ダイエットやボディメイクを行う時にまず知っておかないといけない事は自分の基礎代謝です。 基礎代謝とは、自分が運動などの活動をしなくても消費できるエネルギーの事です。 その […]