皆様こんにちは！ パーソナルジムTERIOSです！ TERIOSに通われているお客様の9割は女性です👩 そんなお客様達が痩せたい部位に上げるのが脚です🦵 オシャレなズボンを綺麗に着こなすには足の引き締めが必須です🏋️ で […]

皆様おはようございます！ 心斎橋パーソナルジムTERIOSです！ 美しい後ろ姿を作るにはやっぱり背中のトレーニングが必須です🏋️ 背中のトレーニングはすごく種類も多く何をやったらいいか分からない方が多くいらっしゃいます。 […]

皆様こんにちは！ パーソナルジムTERIOSです！ 本日はお客様のトレーニング風景です🏋️ ご入会から扱える重量もかなり上がっています‼️ 体の変化も周りのお友達や職場の方から気づかれるようになったとのこと💯 これからも […]

皆様こんにちは！ 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😄 今月も0円キャンペーン実施中です✨ 【キャンペーン内容】 体験料¥3000 入会金¥30,000 先着5名様のみ¥0‼️ 毎月こちらのキャンペーンを行っております […]

この度、前回に続いてオススメのパーソナルジム紹介サイトであるボディツク様にTERIOSを掲載していただきました🎉 数あるパーソナルジムから選んでいただき光栄です🙇 業界最安値で通い放題のパーソナルジムTERIOSでダイエ […]

皆様こんばんは！ 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😁 この度、TERIOSがB-MAKE様の記事である 【心斎橋おすすめのパーソナルジム16選】に選ばれました🎉 心斎橋は大阪でも1番パーソナルジムが乱立しているエリア […]

皆様こんばんは！ 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😁 今回は太りにくいお米の種類について📝 お米にはざっくり分けると2種類。 日本米とインディカ米🌾 インディカ米はタイ米とも呼ばれていますがこのタイ米が実はダイエット […]

皆様こんばんは！ パーソナルジムTERIOSです😁 皆様はプロテインを飲んだ後、お腹の調子が悪くなった経験はございませんか？ その原因はプロテインに含まれる【乳糖】の可能性が非常に高いです。 プロテインは基本的に牛乳が原 […]

皆様おはようございます！ 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😁 TERIOSに通われているお客様から 「お酒は飲んでいいですか？」とよく質問をしていただきます🥃 なので今回はダイエット中のお酒選びのポイントについて📝 […]

皆様こんにちは！ 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😄 本日は空腹感が消える皆さんが毎日やっている意外な習慣について📝 ダイエットの最大の敵といえば【空腹】ですよね💦 当然カロリーを普段より制限しているのですから空腹に […]

皆様こんばんは！ 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😁 なんとTERIOSが大人気につき営業時間を拡大いたします✨✨ 今までは10時〜21時まででしたが朝活もやってみたいとお客様からのご要望、お問い合わせをいただきまし […]

皆様こんにちは！ 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😁 本日は焼肉を食べながらでも痩せる裏技をご紹介します‼️ ダイエットと言えばパサパサの鶏肉にブロッコリーのイメージがありますよね？ しかし、ステーキや焼き肉を食べな […]

皆様こんばんは！ 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😁 今年も早いことにもう6月‼️ 夏まであと1ヶ月しかありません💦 これから夏に向けてパーソナルジムへご入会される方が増えてきます🏋️‍♂️ 今、ジムをお探しの方に朗 […]

皆様こんにちは😄 パーソナルジムTERIOSです‼️ ４月から新コースとなるマタニティパーソナルトレーニングコースが誕生いたしました🎉 すでに3名のお客様にご入会していただいており大変嬉しく思っております😄 コースが誕生 […]

皆様こんばんは！ 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😄 この度、皆様のおかげでTERIOSが3周年を迎える事が出来ました🎉🎉 心斎橋と言う大阪で1番パーソナルジムの激戦区と言われている環境の中、3年前の25歳の時にたっ […]

皆様こんばんは！ パーソナルジムTERIOSです😄 皆様はダイエット中、食事の食べる順番は意識していますか？ 実は食事の際、一口目に〇〇〇〇を食べると太りにくくなります‼️ それは一体なんなのか？ 分かりやすくまとめてみ […]

今回はイオンで見つけたダイエット中でも食べられる激うまチョコレートパンのご紹介😋 【ショコラベーグル】 🔸一個あたりの成分とカロリー🔸 カロリー　244kcal タンパク質　7.5g 脂質 4.1g 炭水化物　　44.5 […]

今回ご紹介するのはダイエット中でも食べられる【唐揚げ】✨✨‼️ ニチレイさんが販売している 【むねから】🍗 胸肉を使った唐揚げで普通の唐揚げよりも ・カロリー30%オフ ・脂質45%オフ と低カロリー✨✨ 🔸100gあた […]

皆様こんにちは！ パーソナルジムTERIOSです😄 今回は筋トレによる嬉しいメリットをご紹介✨ 筋トレをすることにより基礎代謝がUPし年々脂肪燃焼効率を上げ効率よくダイエット・ボディメイクできるというのが筋トレの最大のメ […]

皆様こんばんは！ パーソナルジムTERIOSです😄 本日は 【ダイエットするならウォーキング？筋トレ？】 この初心者の方が抱えているお悩みにお答えします‼️ 結論を言うとどちらも効果はあります！ ただ ①【どう痩せたいか […]

皆様新年あけましておめでとうございます🎍 今年もよろしくお願いいたします🙇 昨年度はなんと1年間で約2000セッション担当させていただきました‼️ いつも通っていただいているお客様に心から感謝いたします。 本当にありがと […]

皆様こんにちは！ 今回は肩甲骨の位置を整えるエクササイズ🏋️‍♀️✨ 肩甲骨の位置がズレていると不良姿勢による肩こり腰痛などが起きてしまいます😰 それだけではなく、後ろ姿も綺麗に見えません。 それらを改善する為、こちらの […]

皆様こんにちはパーソナルジムTERIOSです😄 今回は自宅でたったの5分でできる腰痛改善エクササイズをご紹介✨✨ 必要な物チューブのみ‼️ チューブがなくても動作を繰り返すだけでもしっかり効果があります😄 それでは、動画 […]

皆様こんばんは😄 パーソナルジムTERIOSです💪 今回は膝の痛みを改善するオススメのエクササイズをご紹介✨✨ 用意するものはチューブと台（台がなくても可）‼️ 【膝痛改善エクササイズ🏋️‍♀️✨】 👇 FullSize […]

日頃よりパーソナルジムTERIOSをご利用いただきありがとうございます🙇 現在TERIOSに在籍されているお客様のトレーニング継続日数の平均が1年になりました🎉🎉 これがどれくらい凄い事かと言うとトレーニングが一年続く人 […]

皆様こんばんは！ パーソナルジムTERIOSです😄 いつも10名様前後のご予約いただき本当にありがとうございます🙇 私たちTERIOSトレーナーは少しでも多くの方にトレーニングの楽しさ、目標達成の喜びを知っていただきたい […]

皆様こんにちは！ パーソナルジムTERIOSです😁 お陰様で毎日10名様前後のお客様にご予約いただいております✨ 多くの方にトレーニングの楽しさ、健康の重要さなどに気付けていただき大変嬉しく思っております‼️ そこでTE […]

皆様こんにちは！ パーソナルジムTERIOSです！ 暑い季節が終わりだんだん涼しくなってきました🍁 長袖や上着を羽織る時期になりお洒落な服を着こなせる時期でもありますね😁 せっかくのお洒落な服をもっと綺麗に着こなせるトレ […]

皆様こんばんは！ パーソナルジムTERIOSです😄 今回はトレーナーがオススメする大胸筋トレーニングをご紹介‼️ 今回ご紹介するのはやっぱり王道のベンチプレス🏋️‍♀️ ベンチプレスをオススメするポイント ・上半身の中で […]

皆様こんにちは！ パーソナルジムTERIOSです😁 今回オススメするのは美尻になるためにオススメのトレーニング【バックランジ】‼️ バックランジのポイント ①軸足と逆の足を前に高く上げる ②高くあげた足を後方に踏み出し着 […]

皆様こんにちは！ パーソナルジムTERIOSです😁 本日はトレーナーがオススメする痩せる為の必須種目をご紹介いたします‼️ 今回ご紹介するトレーニングは「スクワット」 皆様も一度は聞いたこと、やったことがあるのではないで […]

皆さまこんにちは！ パーソナルジムTERIOSです😁 いよいよ夏本番となりましたね☀️ 海やプールに行く機会が増えてくると思います🏖 水着を着た時に目立つ部位の一つ、背中のトレーニング紹介💪 本日ご紹介するのはラットプル […]

皆様こんばんは！ パーソナルジムTERIOSです😁 なんと、4/13に放送された【よ〜いドン！】にTERIOSトレーナーが出演させていただきました‼️ 僕達はパーソナルジムのほかに 石切鯛焼き和ノ国と言う鯛焼き屋さんもや […]

心斎橋通い放題パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はお得に通えるダブルセッションコースについてお話しさせていただきます‼️ TERIOSは業界初の月額制でさらに通い放題、しかも業界最安値の料金設定となっ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 もう明日から10月と涼しくなり運動がしやすい季節🏃‍♀️ それと同時に食欲が増す季節ですね🍚🍖 食欲が増して好きなものを好きなだけ食べれると言うことは心も身体も元気 […]

心斎橋通い放題パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はTERIOSに通われて−7㎏達成されたお客様のトレーニング風景をご紹介させていただきます‼︎ 脚のトレーニングの中でも1番しんどいブルガリアンスクワッ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 もうあと少しで夏がやってきます☀️ 夏といえば薄着になる季節 二の腕、背中、お腹のたるみなどがより一層気になる季節でもあります😥 とにかく少しでも痩せたい、理想の身 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は緊急事態宣言中の営業時間についてのお知らせです。 TERIOSでは緊急事態宣言中も徹底したコロナ対策を行いながら通常営業させていただいております‼️ 営業時間 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 4月から始まったお得に通える入会金キャンペーンが早くも残り6名様のみとなりました‼️ キャンペーンを開始してから約1週間で多くのお客様からお問い合わせいただきました […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 暖かくなってきたこの季節、有り難いことに新規のお客様からのお問い合わせも増えてきています😄 そんな中で ・忙しくて時間がない方 ・運動が初めてな方 ・運動するのが久 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 皆さんは一年で一番痩せやすいタイミングはいつかご存知でしょうか？ ①体を動かしやすくなる春🌸 ②汗をかきやすい夏🌊 ③スポーツの秋🍂 ④寒い冬☃️ どのタイミングで […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はTERIOSに通われているお客様のBefore→afterをご紹介させていただきます✨ 2月4日〜3月4日までのたったの1ヶ月でこの変化✨✨ 体重67.8kg […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はTERIOSに通われているお客様のトレーニングと結果紹介💪💪 脚の引き締めトレーニング💪 ウォーターバックを使ったランジスクワット🏃‍♂️ ダンベルやバーベル […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 TERIOSをオープンしてから一年が経ち今ではありがたい事に沢山のお客様にご利用していただいております。 そこで、もっとたくさんの人にトレーニングの楽しさ、なりたい […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 2月4日を持ちましてTERIOSもオープンして一年が経ちました🎊 これを機に新しくキックボクシングのみのコースを追加いたします‼️ お客様から大人気のキックボクシン […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はダイエットで確実に結果を出す為に必要なMETs計算についてお話ししていきます。 METsとは身体の活動量の強さが安静時の何倍かを表すもの METs計算をする事 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は僕がオススメするダイエット中に摂取したい野菜についてお話していきます😄 まず一つ目はブロッコリー ブロッコリー100gのカロリーと栄養素は 33kcal タン […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今日はダイエット中にオススメの馬肉についてお話ししていきます😁 ダイエットといえばパサパサの鶏胸肉やササミが真っ先に頭に浮かびます😰 しかし、鶏肉ばかり食べるのもか […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は年齢を重ねていくにつれて痩せにくくなる理由についてお話ししていきます😄 理由は大きく分けて３つ ・基礎代謝量低下 ・運動量の低下 ・筋肉量の低下 などがあると […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はトレーニング後の疲労を軽減させる為に摂取したい栄養素はいったい何なのかお話ししていきます😁 皆さんも運動後の疲労感がなかなか抜けないという経験をした事があると […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はダイエット中に摂取したい水以外の水分についてお話ししていきます😊 運動をする理由は人それぞれあると思いますが 一番多い理由はやはり体脂肪を減らして引き締まった […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はダイエットに成功されたお客様の変化をご紹介していきます😊 今回ご紹介させていただくお客様 Tさん48歳、男性 🔻トレーニング開始前🔻 体重70.5kg 体脂肪 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 女性の方に多い冷え性についてお話していきます😁 夏も終わり最近は肌寒くなってきました。 そんな時に起こるのが冷え性😱 冷え性とは平熱にもかかわらず手足の先が […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は前回の続き 正しいチートデイのやり方、カーボローディングを行う際の糖質の摂取量についてお話ししていきます😁 カーボローディングを行う際の注意点は自分の体に貯蔵 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は ダイエット停滞期を乗り越えるチートデイについてお話ししていきます‼️ チートデイとは ダイエット中に食事制限を一旦解除し糖質や油物、好きなものを好きなだけ食 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は大事なお知らせがあります‼️ TERIOSをオープンして約半年が経ちました😊 今ではありがたいことに沢山のお客様に通っていただいております🏃‍♂️ そこで ご […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は年齢とダイエットについてお話ししていきます😄 みなさんは歳を重ねていくにつれて太りやすくなった、痩せにくくなったと感じたことはありますか？ おそらく、多くの方 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は自宅でも簡単にできる二の腕引き締めトレーニングをご紹介します‼️ この種目はフレンチプレスと言う二の腕引き締めトレーニングです💪 ご自宅にあるペットボトルなど […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は前回の続き 腸内環境の整え方についてお話ししていきます😊 まず、腸内環境が悪化すると肝臓への負担による基礎代謝低下、脂肪の吸収、分解に関わる短鎖脂肪酸の低下に […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は腸内環境についてお話ししていきます😁 トレーニングも食事も頑張っているのになかなかダイエットがうまくいかない人がとても多いです😱 そんな時に注目したいのが腸内 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は前回の続き 肝臓に負担がかかるとなぜダイエットが停滞してしまうのかについてお話ししていきます😊 まずダイエット、ボディメイクをする上で知っておかなければならな […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は タンパク質の摂りすぎでダイエットが停滞してしまう理由についてお話ししていきます😊 今、世間ではダイエット、ボディメイクのブームが起こっています💪 理想の体づ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は体脂肪を増やしたくない人が摂るべき栄養素についてお話ししていきます😊 ダイエットでは体脂肪を減らす事も大事ですが1番大事なのは体脂肪を身体に溜め込まないこと。 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はTERIOSに通い始めてから50日経過したお客様のBefore→Afterをご紹介します😊 50日間で見事に−10.6kg達成しました✨✨ 食事も運動もかなり […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 前回の続きをお話ししていきます😁   ・Ｌ-カルニチンと相性の良い栄養素 コエンザイムQ10→遊離脂肪酸の燃焼効率UP アルファリポ酸→ミトコンドリアの活 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はダイエット中に摂取したいＬ-カルニチンの働きについてお話していきます😊 まずＬ-カルニチンとはアミノ酸の事 必須アミノ酸であるリジンとメチオニンを材料に体内で […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は コレステロールについてお話ししていきます😁 まず、多くの方が持っているコレステロールのイメージは 「体に悪いから摂取するのは控えた方が良さそう」 こんな感じ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 「フィットネスジムに通っているけど結果がでない、、、その理由とは？」についてお話ししていきます😄 実際にカウンセリングにお越しいただいているお客様に多い悩み […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はお客様のトレーニング風景をご紹介します😄 🔻TERIOSに通い始めて34日目🔻 体重−7.5Kg達成しました😁 第一目標は体重−10Kg‼️ あと2.5Kgで […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は1か月で体脂肪率-5%達成されたお客様のトレーニング風景をご紹介していきます😊 行っているトレーニングはバックエクステンション💪 背中の引き締めのトレーニング […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は前回ご紹介させていただいた 1か月で-6.8Kgを達成されたお客様の実際の食事方法をご紹介します😊 お客様が行っていた食事方法は皆さんが一度は耳にしたことがあ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はキャンペーンのお知らせです✨ 5月と6月に開催した大人気のモニターキャンペーンが大好評につき復活いたします🔥🔥 他のパーソナルジムではありえない1か月¥200 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回もお客様のトレーニング風景をご紹介します😊 今回ご紹介させていただくのは6月にご入会していただいたお客様‼️ なんと1か月で体重-6.8Kg達成しました✨✨ ダ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は実際にTERIOSに通われているお客様のトレーニング風景をご紹介します😊 僕が独立する前から担当させていただいているお客様😄 もう約2年も一緒にトレーニングさ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回もお客様のトレーニング風景をご紹介します😊 先日ご入会していただいたお客様のトレーニングです😁 このトレーニングはベントオーバーロウという種目です💪 主に僧帽筋 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はお客様のトレーニング風景をご紹介します😊 トレーニングの基本中の基本、スクワット💪 脚の筋肉はとても大きい筋肉なのでダイエット、ボディメイクをするなら、ぜひ取 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はダイエットに成功したお客様のトレーニング風景と実際に行っていた食事方法をご紹介します‼️ 背中の引き締めに欠かせないトレーニング💪 ラットプルダウンを行いまし […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエットに役立つマンガンの働き」についてお話ししていきます😁 マンガンとはミネラルの一つ 様々な酵素を作ったり、活性化させる栄養素。成人で体内に12〜2 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「若い人に不足しがちな亜鉛の働き」についてお話ししていきます😁 亜鉛とは 味覚、嗅覚、免疫機能、アルコール代謝などさまざまな機能を正常に保つ微量元素（ミネラ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「運動中の熱中症対策🥵必要な水分量と摂取タイミング」についてお話ししていきます。 もうすぐ暑い夏がやってきます☀️ 今現在もコロナ対策として皆さんも1日のほ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「トレーニングのやりすぎに注意‼️オーバートレーニングとは？」についてお話ししていきます😁 早く結果を出したい人に多いオーバートレーニング。 オーバートレー […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は前回の続き トレーニングをするとなぜ筋肉がつくのか？についてお話ししていきます😁 まず、筋肉が発達するメカニズムがあります。 それは 「ストレスに対する適応現 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「トレーニングを始める前に知っておきたい筋肥大のしくみ①」についてお話ししていきます😁 皆さんがトレーニングを始める理由は ・痩せたい ・筋肉をつけたい ・ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエットを始める前にまずは自分の身体を知ろう」についてお話ししていきます😁 皆さんはダイエットを始める時に何から意識しますか？ 多くの方がおそらく 食事 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今日は「コエンザイムQ10の働き」についてお話ししていきます😄 コエンザイムQ10とは補酵素のこと 水にはほとんど溶けることがなく脂に溶ける性質を持っています。 体 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 前回の続きのローズヒップティーの効果についてお話ししていきます😄 ・ビタミンA.C.E→美肌、肌のターンオーバー ・食物繊維→便秘解消 ・鉄分→貧血予防、コ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「女性にオススメ✨ローズヒップティーの栄養素」 についてお話ししていきます😊 ローズヒップとはバラの果実。 実は女性には嬉しい栄養素がたくさん含まれています […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔑ダイエット成功の鍵を握るGI値とは②🔑」についてお話ししていきます😄 前回、太りやすい食材、GI値がたかい高GI食材をご紹介させていただきましたが 今回 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「🔥初心者の方にオススメ、二の腕引き締めトレーニング🔥」をご紹介します😊 体験のトレーニングやカウンセリングにお越しいただいたお客様が現在引き締めたい部位で […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「栄養で肩こり解消！重要な栄養素とは？」についてお話ししていきます😁 肩こりは筋肉の緊張や弱化による姿勢の崩れからなる方がほとんどです。 ストレッチやトレー […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「日本人に多い肩こりのメカニズム」についてお話ししていきます😊 日本人のほとんどの方が悩まされている肩こり😰 肩こりは頭と首を支えている筋肉が、疲労すること […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 🔥背中の引き締めトレーニング②🔥をご紹介します😄 紹介する種目は ベントオーバーロウ‼️ 肩甲骨周りにある僧帽筋、そして広背筋のトレーニング💪 今回のやり方 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 🔥夏までに、くびれを作るトレーニング🔥をご紹介します😊 女性なら誰もが憧れるくびれ✨✨ 実はくびれを作るトレーニングはどれも地味です😱 しかし、トレーニング […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 🔥夏までにお腹を引き締めるトレーニング🔥をご紹介します😊 今回ご紹介するのはケーブルクランチ💪 ジムにしかない器具を使ってのトレーニングなので自宅ではできま […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔥女性にオススメ、二の腕トレーニング🔥」をご紹介します😁 今回ご紹介するのはプレスダウン💪 初心者の方でも比較的簡単に行えるトレーニングです。 最近は暑い […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔥最短で脚の引き締め、ヒップアップ🔥」トレーニングをご紹介します😄 体の代謝をあげ、脚の引き締めやヒップアップ効果があるトレーニング、皆さん一度は聞いたこ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 「ジムでしかできない背中の引き締めメニュー」をご紹介します😊 今回紹介させていただく種目は 【ラットプルダウン】 ラットプルダウンは上半身トレーニングにおい […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエットの近道！ストレス軽減法」についてお話ししていきます😁 ・ストレスは対人、体温の変化、環境など様々な事から溜まっていきます😱 また、ストレス発散の […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今日は 「日本人は骨が弱い？どの栄養素が必要か」についてお話ししていきます😁 まず、骨の構造は、鉄筋コンクリートをイメージすると分かりやすいです。 表面がコンクリー […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「2ヶ月で−１５キロ！！このダイエットを勧めない理由」についてお話ししていきます😁 誰もがダイエットで早く結果を出したいと思いますが短期間での大幅なダイエッ […]

TERIOSトレーナーの山崎です！ 前回のPFCバランスの計算方法をご紹介します😊 PFCバランスを計算するには、基礎代謝の他に活動代謝を知ることも必要です😄 活動代謝とは、仕事、通勤、運動など体を動かす時に消費されるエ […]

personal gymTERIOSの山崎です😊 ダイエットやボディメイクを行う時にまず知っておかないといけない事は自分の基礎代謝です。 基礎代謝とは、自分が運動などの活動をしなくても消費できるエネルギーの事です。 その […]

こんにちは！TERIOSの山崎です。 初めてのブログになります。皆さん、トレーニングを頑張っていきましょう！