この度12/25をもちまして新石切へ移転・リニューアルオープンさせていただく事になりました‼️ 大阪で1番パーソナルジムの激戦区と言われている心斎橋で独立し約4年間で380名のお客様を担当させていただきました😄 (独立前 […]
【地域最安値!1回¥3,550〜】新石切パーソナルジムTERIOS/東大阪
美脚作りに欠かせないトレーニングとは?
皆様こんにちは! パーソナルジムTERIOSです! TERIOSに通われているお客様の9割は女性です👩 そんなお客様達が痩せたい部位に上げるのが脚です🦵 オシャレなズボンを綺麗に着こなすには足の引き締めが必須です🏋️ で […]
背中のトレーニングで後ろ姿を綺麗に✨
皆様おはようございます! 心斎橋パーソナルジムTERIOSです! 美しい後ろ姿を作るにはやっぱり背中のトレーニングが必須です🏋️ 背中のトレーニングはすごく種類も多く何をやったらいいか分からない方が多くいらっしゃいます。 […]
お客様トレーニング風景🏋️
皆様こんにちは! パーソナルジムTERIOSです! 本日はお客様のトレーニング風景です🏋️ ご入会から扱える重量もかなり上がっています‼️ 体の変化も周りのお友達や職場の方から気づかれるようになったとのこと💯 これからも […]
今月も0円キャンペーン実施中です‼️
皆様こんにちは! 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😄 今月も0円キャンペーン実施中です✨ 【キャンペーン内容】 体験料¥3000 入会金¥30,000 先着5名様のみ¥0‼️ 毎月こちらのキャンペーンを行っております […]
オススメのパーソナルジム紹介サイト【ボディツク】に掲載されました🎉
この度、前回に続いてオススメのパーソナルジム紹介サイトであるボディツク様にTERIOSを掲載していただきました🎉 数あるパーソナルジムから選んでいただき光栄です🙇 業界最安値で通い放題のパーソナルジムTERIOSでダイエ […]
この度、心斎橋でオススメのパーソナルジムに選ばれました🎉
皆様こんばんは! 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😁 この度、TERIOSがB-MAKE様の記事である 【心斎橋おすすめのパーソナルジム16選】に選ばれました🎉 心斎橋は大阪でも1番パーソナルジムが乱立しているエリア […]
ダイエット中にオススメの太りにくいお米の種類とは?
皆様こんばんは! 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😁 今回は太りにくいお米の種類について📝 お米にはざっくり分けると2種類。 日本米とインディカ米🌾 インディカ米はタイ米とも呼ばれていますがこのタイ米が実はダイエット […]
プロテインを飲むとお腹の調子が悪くなる方へ。原因と改善策📝
皆様こんばんは! パーソナルジムTERIOSです😁 皆様はプロテインを飲んだ後、お腹の調子が悪くなった経験はございませんか? その原因はプロテインに含まれる【乳糖】の可能性が非常に高いです。 プロテインは基本的に牛乳が原 […]
これならOK👌ダイエット中のお酒選び🥃
皆様おはようございます! 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😁 TERIOSに通われているお客様から 「お酒は飲んでいいですか?」とよく質問をしていただきます🥃 なので今回はダイエット中のお酒選びのポイントについて📝 […]
空腹感が消える?ダイエットに役立つ意外な習慣とは⁈
皆様こんにちは! 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😄 本日は空腹感が消える皆さんが毎日やっている意外な習慣について📝 ダイエットの最大の敵といえば【空腹】ですよね💦 当然カロリーを普段より制限しているのですから空腹に […]
営業時間変更のお知らせ☀️
皆様こんばんは! 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😁 なんとTERIOSが大人気につき営業時間を拡大いたします✨✨ 今までは10時〜21時まででしたが朝活もやってみたいとお客様からのご要望、お問い合わせをいただきまし […]
【裏技】焼肉を食べながらでも痩せれる方法⁉️
皆様こんにちは! 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😁 本日は焼肉を食べながらでも痩せる裏技をご紹介します‼️ ダイエットと言えばパサパサの鶏肉にブロッコリーのイメージがありますよね? しかし、ステーキや焼き肉を食べな […]
まずはお試し!1ヶ月通い放題コース✨
皆様こんばんは! 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😁 今年も早いことにもう6月‼️ 夏まであと1ヶ月しかありません💦 これから夏に向けてパーソナルジムへご入会される方が増えてきます🏋️♂️ 今、ジムをお探しの方に朗 […]
新コース誕生‼️マタニティパーソナルトレーニング👶
皆様こんにちは😄 パーソナルジムTERIOSです‼️ 4月から新コースとなるマタニティパーソナルトレーニングコースが誕生いたしました🎉 すでに3名のお客様にご入会していただいており大変嬉しく思っております😄 コースが誕生 […]
お子様連れも可能👦お気軽にお越しください🙆♂️
皆様こんにちは! パーソナルジムTERIOSです😁 最近はとても暖かくトレーニングがしやすい季節になってきましたね🏋️♂️ トレーニングを始めたいけど子供を一人で家においてジムに通うのはちょっと、、、と言うお悩みはござ […]
おかげさまでTERIOSが3周年を迎えることができました🎉
皆様こんばんは! 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😄 この度、皆様のおかげでTERIOSが3周年を迎える事が出来ました🎉🎉 心斎橋と言う大阪で1番パーソナルジムの激戦区と言われている環境の中、3年前の25歳の時にたっ […]
食べる順番を意識すると太りにくくなる?
皆様こんばんは! パーソナルジムTERIOSです😄 皆様はダイエット中、食事の食べる順番は意識していますか? 実は食事の際、一口目に〇〇〇〇を食べると太りにくくなります‼️ それは一体なんなのか? 分かりやすくまとめてみ […]
トレーナーが一押しするチョコレートパン🍫
今回はイオンで見つけたダイエット中でも食べられる激うまチョコレートパンのご紹介😋 【ショコラベーグル】 🔸一個あたりの成分とカロリー🔸 カロリー 244kcal タンパク質 7.5g 脂質 4.1g 炭水化物 44.5 […]
やっと見つけた!ダイエット中でも食べられる唐揚げ⁈
今回ご紹介するのはダイエット中でも食べられる【唐揚げ】✨✨‼️ ニチレイさんが販売している 【むねから】🍗 胸肉を使った唐揚げで普通の唐揚げよりも ・カロリー30%オフ ・脂質45%オフ と低カロリー✨✨ 🔸100gあた […]
筋トレの嬉しすぎるメリットについて🏋️♀️✨
皆様こんにちは! パーソナルジムTERIOSです😄 今回は筋トレによる嬉しいメリットをご紹介✨ 筋トレをすることにより基礎代謝がUPし年々脂肪燃焼効率を上げ効率よくダイエット・ボディメイクできるというのが筋トレの最大のメ […]
ダイエットするならウォーキング?筋トレ?
皆様こんばんは! パーソナルジムTERIOSです😄 本日は 【ダイエットするならウォーキング?筋トレ?】 この初心者の方が抱えているお悩みにお答えします‼️ 結論を言うとどちらも効果はあります! ただ ①【どう痩せたいか […]
🎍新年あけましておめでとうございます🎍
皆様新年あけましておめでとうございます🎍 今年もよろしくお願いいたします🙇 昨年度はなんと1年間で約2000セッション担当させていただきました‼️ いつも通っていただいているお客様に心から感謝いたします。 本当にありがと […]
これであなたも背中美人✨肩甲骨の位置を整えよう‼️
皆様こんにちは! 今回は肩甲骨の位置を整えるエクササイズ🏋️♀️✨ 肩甲骨の位置がズレていると不良姿勢による肩こり腰痛などが起きてしまいます😰 それだけではなく、後ろ姿も綺麗に見えません。 それらを改善する為、こちらの […]
腰痛改善✨【自宅でたったの5分】でできるエクササイズ🏋️♀️
皆様こんにちはパーソナルジムTERIOSです😄 今回は自宅でたったの5分でできる腰痛改善エクササイズをご紹介✨✨ 必要な物チューブのみ‼️ チューブがなくても動作を繰り返すだけでもしっかり効果があります😄 それでは、動画 […]
辛い膝の痛みを改善✨オススメのエクササイズ🏋️♀️
皆様こんばんは😄 パーソナルジムTERIOSです💪 今回は膝の痛みを改善するオススメのエクササイズをご紹介✨✨ 用意するものはチューブと台(台がなくても可)‼️ 【膝痛改善エクササイズ🏋️♀️✨】 👇 FullSize […]
お陰様でお客様のトレーニング継続日数が平均1年達成🎉
日頃よりパーソナルジムTERIOSをご利用いただきありがとうございます🙇 現在TERIOSに在籍されているお客様のトレーニング継続日数の平均が1年になりました🎉🎉 これがどれくらい凄い事かと言うとトレーニングが一年続く人 […]
クリスマスキャンペーン開催🎄🎁
皆様こんばんは! パーソナルジムTERIOSです😄 いつも10名様前後のご予約いただき本当にありがとうございます🙇 私たちTERIOSトレーナーは少しでも多くの方にトレーニングの楽しさ、目標達成の喜びを知っていただきたい […]
すべての世代に健康を✨キッズ・シニアパーソナルコース‼️
皆様こんにちは! パーソナルジムTERIOSです😁 お陰様で毎日10名様前後のお客様にご予約いただいております✨ 多くの方にトレーニングの楽しさ、健康の重要さなどに気付けていただき大変嬉しく思っております‼️ そこでTE […]
美しい腕は肩から✨絶対にやってほしい肩のトレーニングとは?
皆様こんにちは! パーソナルジムTERIOSです! 暑い季節が終わりだんだん涼しくなってきました🍁 長袖や上着を羽織る時期になりお洒落な服を着こなせる時期でもありますね😁 せっかくのお洒落な服をもっと綺麗に着こなせるトレ […]
トレーナーがオススメする大胸筋トレーニング💪
皆様こんばんは! パーソナルジムTERIOSです😄 今回はトレーナーがオススメする大胸筋トレーニングをご紹介‼️ 今回ご紹介するのはやっぱり王道のベンチプレス🏋️♀️ ベンチプレスをオススメするポイント ・上半身の中で […]
実はこれ食べても痩せます🍴🍖そのダイエット法とは?
皆様こんばんは! パーソナルジムTERIOSです😄 もう夏も終わり秋になりましたね🍁 皆様は夏に向けてのダイエットを無事終えることができたでしょうか? 食事やトレーニングを頑張って目標達成できた方もいればなかなか自己流で […]
美尻作りにはこれ!トレーナーがオススメする美尻トレーニングとは❓
皆様こんにちは! パーソナルジムTERIOSです😁 今回オススメするのは美尻になるためにオススメのトレーニング【バックランジ】‼️ バックランジのポイント ①軸足と逆の足を前に高く上げる ②高くあげた足を後方に踏み出し着 […]
お客様Before after✨✨
皆様おはようございます☀️ 本日はお客様のダイエット3ヶ月の結果です😄 コースと期間 30分通い放題コース 3ヶ月 開始時 3ヶ月後 体重54 3㎏ → 体重46㎏ 体脂肪率23% 体脂肪率12% 食事方法はケトジ […]
トレーナーがオススメする痩せる為に必要なトレーニングとは?
皆様こんにちは! パーソナルジムTERIOSです😁 本日はトレーナーがオススメする痩せる為の必須種目をご紹介いたします‼️ 今回ご紹介するトレーニングは「スクワット」 皆様も一度は聞いたこと、やったことがあるのではないで […]
背中を綺麗にするために必要なトレーニング①
皆さまこんにちは! パーソナルジムTERIOSです😁 いよいよ夏本番となりましたね☀️ 海やプールに行く機会が増えてくると思います🏖 水着を着た時に目立つ部位の一つ、背中のトレーニング紹介💪 本日ご紹介するのはラットプル […]
🎊TERIOSトレーナーが【よ〜いドン!】出演しました!🎊
皆様こんばんは! パーソナルジムTERIOSです😁 なんと、4/13に放送された【よ〜いドン!】にTERIOSトレーナーが出演させていただきました‼️ 僕達はパーソナルジムのほかに 石切鯛焼き和ノ国と言う鯛焼き屋さんもや […]
お得に通えるダブルセッションコース‼️
心斎橋通い放題パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はお得に通えるダブルセッションコースについてお話しさせていただきます‼️ TERIOSは業界初の月額制でさらに通い放題、しかも業界最安値の料金設定となっ […]
大好評‼️秋のキャンペーン受付人数が残りわずか‼️
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 もう明日から10月と涼しくなり運動がしやすい季節🏃♀️ それと同時に食欲が増す季節ですね🍚🍖 食欲が増して好きなものを好きなだけ食べれると言うことは心も身体も元気 […]
㊗️−7kg達成されたお客様㊗️
心斎橋通い放題パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はTERIOSに通われて−7㎏達成されたお客様のトレーニング風景をご紹介させていただきます‼︎ 脚のトレーニングの中でも1番しんどいブルガリアンスクワッ […]
大好評‼️夏のキャンペーンが始まります☀️
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 もうあと少しで夏がやってきます☀️ 夏といえば薄着になる季節 二の腕、背中、お腹のたるみなどがより一層気になる季節でもあります😥 とにかく少しでも痩せたい、理想の身 […]
🔻緊急事態宣言中の営業について🔻
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は緊急事態宣言中の営業時間についてのお知らせです。 TERIOSでは緊急事態宣言中も徹底したコロナ対策を行いながら通常営業させていただいております‼️ 営業時間 […]
🔻入会金キャンペーン残り6名様となりました🔻
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 4月から始まったお得に通える入会金キャンペーンが早くも残り6名様のみとなりました‼️ キャンペーンを開始してから約1週間で多くのお客様からお問い合わせいただきました […]
新コース登場‼️短時間集中30分コース💪
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 暖かくなってきたこの季節、有り難いことに新規のお客様からのお問い合わせも増えてきています😄 そんな中で ・忙しくて時間がない方 ・運動が初めてな方 ・運動するのが久 […]
🔻この春、ダイエットを成功させたい方はぜひ無料体験へお越し下さい🔻
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 皆さんは一年で一番痩せやすいタイミングはいつかご存知でしょうか? ①体を動かしやすくなる春🌸 ②汗をかきやすい夏🌊 ③スポーツの秋🍂 ④寒い冬☃️ どのタイミングで […]
‼️たったの1ヶ月でこの結果‼️✨お客様Before→after✨
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はTERIOSに通われているお客様のBefore→afterをご紹介させていただきます✨ 2月4日〜3月4日までのたったの1ヶ月でこの変化✨✨ 体重67.8kg […]
🔻−8.8kg達成されたお客様トレーニング紹介🔻
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はTERIOSに通われているお客様のトレーニングと結果紹介💪💪 脚の引き締めトレーニング💪 ウォーターバックを使ったランジスクワット🏃♂️ ダンベルやバーベル […]
🔻大人気につきセッションルームを増設いたしました🔻
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 TERIOSをオープンしてから一年が経ち今ではありがたい事に沢山のお客様にご利用していただいております。 そこで、もっとたくさんの人にトレーニングの楽しさ、なりたい […]
新コース誕生‼️超豪華キックボクシング60分コース💪
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 2月4日を持ちましてTERIOSもオープンして一年が経ちました🎊 これを機に新しくキックボクシングのみのコースを追加いたします‼️ お客様から大人気のキックボクシン […]
確実に痩せる‼️ダイエット成功へ導くMETs計算とは?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はダイエットで確実に結果を出す為に必要なMETs計算についてお話ししていきます。 METsとは身体の活動量の強さが安静時の何倍かを表すもの METs計算をする事 […]
🎍新年のご挨拶🎍
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 皆様、あけましておめでとうございます‼️ 2020年は色々な経験をした一年でした。 2月に独立しパーソナルジムTERIOSを開業 オープンわずか2ヶ月ほどでコロナウ […]
実はNG?ダイエット中に控えたい食べ物とは⁈
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は意外と知らないダイエット中にできるだけ控えたい食材3つをご紹介させていただきます😄 1.牛タン 当ジムに通われているお客様の中でも牛タンはヘルシーだと思われて […]
トレーナーがオススメするダイエット中に摂取したい3つの野菜とは⁈
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は僕がオススメするダイエット中に摂取したい野菜についてお話していきます😄 まず一つ目はブロッコリー ブロッコリー100gのカロリーと栄養素は 33kcal タン […]
ダイエット中にオススメ‼️馬肉の効果とは?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今日はダイエット中にオススメの馬肉についてお話ししていきます😁 ダイエットといえばパサパサの鶏胸肉やササミが真っ先に頭に浮かびます😰 しかし、鶏肉ばかり食べるのもか […]
年齢とともに痩せにくくなる理由とは?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は年齢を重ねていくにつれて痩せにくくなる理由についてお話ししていきます😄 理由は大きく分けて3つ ・基礎代謝量低下 ・運動量の低下 ・筋肉量の低下 などがあると […]
トレーニング後の疲労が抜けない方は必見!摂取したい栄養素とは?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はトレーニング後の疲労を軽減させる為に摂取したい栄養素はいったい何なのかお話ししていきます😁 皆さんも運動後の疲労感がなかなか抜けないという経験をした事があると […]
ダイエット中に摂取したい水以外の水分とは?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はダイエット中に摂取したい水以外の水分についてお話ししていきます😊 運動をする理由は人それぞれあると思いますが 一番多い理由はやはり体脂肪を減らして引き締まった […]
✨お客様Before→after✨
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はダイエットに成功されたお客様の変化をご紹介していきます😊 今回ご紹介させていただくお客様 Tさん48歳、男性 🔻トレーニング開始前🔻 体重70.5kg 体脂肪 […]
女性に多い冷え性の改善方法とは?🤔
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 女性の方に多い冷え性についてお話していきます😁 夏も終わり最近は肌寒くなってきました。 そんな時に起こるのが冷え性😱 冷え性とは平熱にもかかわらず手足の先が […]
🔥停滞期を乗り越えるチートデイのやり方②🔥
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は前回の続き 正しいチートデイのやり方、カーボローディングを行う際の糖質の摂取量についてお話ししていきます😁 カーボローディングを行う際の注意点は自分の体に貯蔵 […]
🔥停滞期を乗り越えるチートデイのやり方🔥
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は ダイエット停滞期を乗り越えるチートデイについてお話ししていきます‼️ チートデイとは ダイエット中に食事制限を一旦解除し糖質や油物、好きなものを好きなだけ食 […]
🔻心斎橋パーソナルジムTERIOSからのお知らせ🔻
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は大事なお知らせがあります‼️ TERIOSをオープンして約半年が経ちました😊 今ではありがたいことに沢山のお客様に通っていただいております🏃♂️ そこで ご […]
歳を重ねると痩せにくくなる?その理由とは🤔
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は年齢とダイエットについてお話ししていきます😄 みなさんは歳を重ねていくにつれて太りやすくなった、痩せにくくなったと感じたことはありますか? おそらく、多くの方 […]
✨お客様Before→after✨
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はTERIOSに2ヶ月間通われたお客様のBefore→afterをご紹介します😁 体重-7kg、ウエスト-11.5㎝達成されました‼️ 運動にも慣れてきて新しい […]
✨自宅でも簡単にできる二の腕引き締めトレーニング✨
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は自宅でも簡単にできる二の腕引き締めトレーニングをご紹介します‼️ この種目はフレンチプレスと言う二の腕引き締めトレーニングです💪 ご自宅にあるペットボトルなど […]
ダイエット成功へ‼️腸内環境を整えよう✨✨②
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は前回の続き 腸内環境の整え方についてお話ししていきます😊 まず、腸内環境が悪化すると肝臓への負担による基礎代謝低下、脂肪の吸収、分解に関わる短鎖脂肪酸の低下に […]
ダイエット成功へ‼️腸内環境を整えよう✨✨①
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は腸内環境についてお話ししていきます😁 トレーニングも食事も頑張っているのになかなかダイエットがうまくいかない人がとても多いです😱 そんな時に注目したいのが腸内 […]
タンパク質の摂りすぎでダイエットが停滞してしまう理由②
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は前回の続き 肝臓に負担がかかるとなぜダイエットが停滞してしまうのかについてお話ししていきます😊 まずダイエット、ボディメイクをする上で知っておかなければならな […]
タンパク質の摂りすぎでダイエットが停滞してしまう理由①
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は タンパク質の摂りすぎでダイエットが停滞してしまう理由についてお話ししていきます😊 今、世間ではダイエット、ボディメイクのブームが起こっています💪 理想の体づ […]
体脂肪を増やしたくない人が摂るべき栄養素とは?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は体脂肪を増やしたくない人が摂るべき栄養素についてお話ししていきます😊 ダイエットでは体脂肪を減らす事も大事ですが1番大事なのは体脂肪を身体に溜め込まないこと。 […]
✨お客様Before→After✨
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はTERIOSに通い始めてから50日経過したお客様のBefore→Afterをご紹介します😊 50日間で見事に−10.6kg達成しました✨✨ 食事も運動もかなり […]
🔻ダイエット中に摂取したいL-カルニチンの働き②🔻
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 前回の続きをお話ししていきます😁 ・L-カルニチンと相性の良い栄養素 コエンザイムQ10→遊離脂肪酸の燃焼効率UP アルファリポ酸→ミトコンドリアの活 […]
🔻ダイエット中に摂取したいL-カルニチンの働き①🔻
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はダイエット中に摂取したいL-カルニチンの働きについてお話していきます😊 まずL-カルニチンとはアミノ酸の事 必須アミノ酸であるリジンとメチオニンを材料に体内で […]
コレステロールは身体に悪い⁈その真実とは、、、
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は コレステロールについてお話ししていきます😁 まず、多くの方が持っているコレステロールのイメージは 「体に悪いから摂取するのは控えた方が良さそう」 こんな感じ […]
フィットネスジムに通っているけど結果がでない、、、その理由とは?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 「フィットネスジムに通っているけど結果がでない、、、その理由とは?」についてお話ししていきます😄 実際にカウンセリングにお越しいただいているお客様に多い悩み […]
🔥お客様トレーニング風景⑦🔥
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はお客様のトレーニング風景をご紹介します😄 🔻TERIOSに通い始めて34日目🔻 体重−7.5Kg達成しました😁 第一目標は体重−10Kg‼️ あと2.5Kgで […]
🔥お客様トレーニング風景⑥🔥
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は1か月で体脂肪率-5%達成されたお客様のトレーニング風景をご紹介していきます😊 行っているトレーニングはバックエクステンション💪 背中の引き締めのトレーニング […]
✨ダイエットに成功したお客様の食事方法②✨
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は前回ご紹介させていただいた 1か月で-6.8Kgを達成されたお客様の実際の食事方法をご紹介します😊 お客様が行っていた食事方法は皆さんが一度は耳にしたことがあ […]
🔻大好評キャンペーン第三弾開催🔻
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はキャンペーンのお知らせです✨ 5月と6月に開催した大人気のモニターキャンペーンが大好評につき復活いたします🔥🔥 他のパーソナルジムではありえない1か月¥200 […]
🔥お客様トレーニング風景⑤🔥
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回もお客様のトレーニング風景をご紹介します😊 今回ご紹介させていただくのは6月にご入会していただいたお客様‼️ なんと1か月で体重-6.8Kg達成しました✨✨ ダ […]
🔥お客様トレーニング風景④🔥
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は実際にTERIOSに通われているお客様のトレーニング風景をご紹介します😊 僕が独立する前から担当させていただいているお客様😄 もう約2年も一緒にトレーニングさ […]
🔥お客様トレーニング風景③🔥
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回もお客様のトレーニング風景をご紹介します😊 先日ご入会していただいたお客様のトレーニングです😁 このトレーニングはベントオーバーロウという種目です💪 主に僧帽筋 […]
🔥お客様トレーニング風景②🔥
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はお客様のトレーニング風景をご紹介します😊 トレーニングの基本中の基本、スクワット💪 脚の筋肉はとても大きい筋肉なのでダイエット、ボディメイクをするなら、ぜひ取 […]
🔥お客様トレーニング風景①🔥
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は先日ご入会していただいたお客様のトレーニング風景です💪💪 フィットネスジムに通ってはいるけどなかなか結果が出ない事がお悩みのお客様🤔 食事の改善、トレーニング […]
✨ダイエットに成功したお客様のトレーニングと食事方法✨
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はダイエットに成功したお客様のトレーニング風景と実際に行っていた食事方法をご紹介します‼️ 背中の引き締めに欠かせないトレーニング💪 ラットプルダウンを行いまし […]
🔶ダイエットに役立つマンガンの働き🔶
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエットに役立つマンガンの働き」についてお話ししていきます😁 マンガンとはミネラルの一つ 様々な酵素を作ったり、活性化させる栄養素。成人で体内に12〜2 […]
🔶若い人に不足しがちな亜鉛の働き🔶
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「若い人に不足しがちな亜鉛の働き」についてお話ししていきます😁 亜鉛とは 味覚、嗅覚、免疫機能、アルコール代謝などさまざまな機能を正常に保つ微量元素(ミネラ […]
運動中の熱中症対策🥵必要な水分量と摂取タイミング
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「運動中の熱中症対策🥵必要な水分量と摂取タイミング」についてお話ししていきます。 もうすぐ暑い夏がやってきます☀️ 今現在もコロナ対策として皆さんも1日のほ […]
トレーニングのやりすぎに注意‼️オーバートレーニングとは?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「トレーニングのやりすぎに注意‼️オーバートレーニングとは?」についてお話ししていきます😁 早く結果を出したい人に多いオーバートレーニング。 オーバートレー […]
🔶トレーニングを始める前に知っておきたい筋肥大のしくみ②🔶
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は前回の続き トレーニングをするとなぜ筋肉がつくのか?についてお話ししていきます😁 まず、筋肉が発達するメカニズムがあります。 それは 「ストレスに対する適応現 […]
🔶トレーニングを始める前に知っておきたい筋肥大のしくみ①🔸
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「トレーニングを始める前に知っておきたい筋肥大のしくみ①」についてお話ししていきます😁 皆さんがトレーニングを始める理由は ・痩せたい ・筋肉をつけたい ・ […]
🔶ダイエットを始める前にまずは自分の身体を知ろう🔶
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエットを始める前にまずは自分の身体を知ろう」についてお話ししていきます😁 皆さんはダイエットを始める時に何から意識しますか? 多くの方がおそらく 食事 […]
コエンザイムQ10を多く含む食べ物
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は前回の続き コエンザイムQ10を多く含む食べ物をご紹介します😁 ・青魚 ・肉類 ・大豆 ・くるみ ・アーモンド ・ほうれん草 などがあげられます。 しかし、 […]
コエンザイムQ10の働き
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今日は「コエンザイムQ10の働き」についてお話ししていきます😄 コエンザイムQ10とは補酵素のこと 水にはほとんど溶けることがなく脂に溶ける性質を持っています。 体 […]
女性にオススメ✨ローズヒップティーの栄養素②
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 前回の続きのローズヒップティーの効果についてお話ししていきます😄 ・ビタミンA.C.E→美肌、肌のターンオーバー ・食物繊維→便秘解消 ・鉄分→貧血予防、コ […]
女性にオススメ✨ローズヒップティーの栄養素
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「女性にオススメ✨ローズヒップティーの栄養素」 についてお話ししていきます😊 ローズヒップとはバラの果実。 実は女性には嬉しい栄養素がたくさん含まれています […]
🔶心斎橋パーソナルジムTERIOS、キャンペーンのお知らせ🔶
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はキャンペーンのお知らせです😄 ✨5月25日〜6月25日まで先着5名様限定✨ 1ヶ月¥20000で通い放題のモニター募集キャンペーンを開始します‼️ 前回もモニ […]
🔑ダイエット成功の鍵を握るGI値とは②🔑
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔑ダイエット成功の鍵を握るGI値とは②🔑」についてお話ししていきます😄 前回、太りやすい食材、GI値がたかい高GI食材をご紹介させていただきましたが 今回 […]
🔑ダイエット成功の鍵を握るGI値とは🔑
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエット成功の鍵を握るGI値とは」についてお話ししていきます😄 GI値(グリセミック・インデックス)とは 食後の血糖値の上昇度を示す数値のこと GI値が […]
🔥初心者の方にオススメ、二の腕引き締めトレーニング🔥
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「🔥初心者の方にオススメ、二の腕引き締めトレーニング🔥」をご紹介します😊 体験のトレーニングやカウンセリングにお越しいただいたお客様が現在引き締めたい部位で […]
コロナ対策について
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 コロナウィルスも徐々に落ち着いてきましたが、油断は禁物です😱 心斎橋パーソナルジムTERIOSではセッション前後の器具やストレッチマット、体組成計などをしっかりアル […]
✨お客様2ヶ月のダイエット結果✨
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はTERIOSに通っていただいているお客様の2ヶ月のダイエット結果です✨✨ 2ヶ月間で 体重68.9㎏→61.8㎏ −7.1㎏ 体脂肪率18.7%→11% […]
栄養で肩こり解消!重要な栄養素とは?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「栄養で肩こり解消!重要な栄養素とは?」についてお話ししていきます😁 肩こりは筋肉の緊張や弱化による姿勢の崩れからなる方がほとんどです。 ストレッチやトレー […]
日本人に多い肩こりのメカニズム
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「日本人に多い肩こりのメカニズム」についてお話ししていきます😊 日本人のほとんどの方が悩まされている肩こり😰 肩こりは頭と首を支えている筋肉が、疲労すること […]
🔥背中の引き締めトレーニング②🔥
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 🔥背中の引き締めトレーニング②🔥をご紹介します😄 紹介する種目は ベントオーバーロウ‼️ 肩甲骨周りにある僧帽筋、そして広背筋のトレーニング💪 今回のやり方 […]
🔥夏までに、くびれを作るトレーニング🔥
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 🔥夏までに、くびれを作るトレーニング🔥をご紹介します😊 女性なら誰もが憧れるくびれ✨✨ 実はくびれを作るトレーニングはどれも地味です😱 しかし、トレーニング […]
🔥夏までにお腹を引き締めるトレーニング🔥
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 🔥夏までにお腹を引き締めるトレーニング🔥をご紹介します😊 今回ご紹介するのはケーブルクランチ💪 ジムにしかない器具を使ってのトレーニングなので自宅ではできま […]
🔥女性にオススメ、二の腕トレーニング🔥
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔥女性にオススメ、二の腕トレーニング🔥」をご紹介します😁 今回ご紹介するのはプレスダウン💪 初心者の方でも比較的簡単に行えるトレーニングです。 最近は暑い […]
🔥最短で脚の引き締め、ヒップアップ🔥
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔥最短で脚の引き締め、ヒップアップ🔥」トレーニングをご紹介します😄 体の代謝をあげ、脚の引き締めやヒップアップ効果があるトレーニング、皆さん一度は聞いたこ […]
🔥ジムでしかできない背中の引き締めメニュー🔥
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 「ジムでしかできない背中の引き締めメニュー」をご紹介します😊 今回紹介させていただく種目は 【ラットプルダウン】 ラットプルダウンは上半身トレーニングにおい […]
ダイエット目的にココナッツオイル?その正しい使い方とは
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエット目的にココナッツオイル?その正しい使い方とは?」についてお話ししていきます😄 普段の食事に健康やダイエットのためにココナッツオイルをプラスして使 […]
食事管理だけでは理想の身体になれない?筋肉の重要性
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「食事管理だけでは理想の身体になれない?筋肉の重要性」についてお話ししていきます😄 皆さんは食事管理のみでダイエットした事はありませんか? おそらくほとんど […]
女性がダイエットを失敗する原因と改善策
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「女性がダイエットを失敗する原因と改善策」についてお話ししていきます😁 ダイエットを行ったことのない女性はいないといっても過言ではないのではないでしょうか? […]
肉の食べすぎには注意!その理由とは?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「肉の食べ過ぎには注意!その理由とは?」についてお話ししていきます😄 多くの人に肉の食べ過ぎはなぜ注意しなけらばならないかと聞くと「脂が多いから」と言う答え […]
間違えたダイエットは逆に1年後5キロ太りやすくなる?②
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「間違えたダイエットは逆に1年後5キロ太りやすくなる?②」についてお話ししていきます😄 前回、有酸素運動によるUCP3の減少は太りやすくなるとお話ししました […]
間違えたダイエットは逆に1年後5キロ太りやすくなる?①
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「間違えたダイエットは逆に1年後5キロ太りやすくなる?」についてお話ししていきます😄 まず間違えたダイエットとしてあげられるのは 食べないダイエット、有酸素 […]
ダイエット中のカフェインの効果とは?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「ダイエット中のカフェインの効果とは?」についてお話ししていきます😊 コーヒーや緑茶などに含まれるカフェイン。 カフェインには脂肪燃焼効果があります😁 まず […]
まずはこれから始めよう!ストレスなくダイエットする方法
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「まずはこれから始めよう!ストレスなくダイエットする方法」についてお話ししていきます😄 ダイエットは揚げ物、甘いもの、お酒などをできるだけ控える事で結果がで […]
間違いなく痩せる!カロリー表について
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は「間違いなく痩せる!カロリー表について」お話ししていきます😄 ダイエットをしていく上で1番重要なのはカロリー。 単純にカロリーをオーバーすれば太り、カロリーを […]
最短で痩せる!褐色脂肪細胞の働き
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「最短で痩せる!褐色脂肪細胞の働き」についてお話ししていきます😁 脂肪細胞にもダイエットの味方になってくれる細胞があります。 それは「褐色脂肪細胞」です。 […]
体脂肪を増やしてしまう白色脂肪細胞とは?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「体脂肪を増やしてしまう白色脂肪細胞とは?」についてお話ししていきます😄 体重が増えてしまう原因として筋肉量UPや水分量UP、体脂肪が増えるなどがあげられま […]
単純性肥満の原因と改善策
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「単純性肥満の原因と改善策」についてお話ししていきます😄 肥満にもいくつか種類があります。その中でも人間に最も多い肥満の種類の一つである単純性肥満の原因は […]
健康意識が高い人は何故オクラを食べるのか?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「健康意識が高い人は何故オクラを食べるのか?」についてお話ししていきます😄 ダイエットしている方や健康的な食事を心がけている多くの人達が積極的に食べているオ […]
スクワット中のニーインを防ぐ方法
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「スクワット中のニーインを防ぐ方法」についてお話ししていきます😄 ニーインの原因になる筋肉はどこなのか? それは、「大臀筋」=お尻の筋肉です。 大臀筋の働き […]
膝の怪我に注意!スクワットの注意点
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「膝の怪我に注意!スクワットの注意点」についてお話ししていきます😁 誰もが一度は聞いたことがある筋トレ種目の一つ、スクワット。 代謝アップやヒップアップなど […]
女性の方は必見!最短でヒップアップする方法
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「女性の方は必見!最短でヒップアップする方法」についてお話ししていきます😁 トレーニング初心者の方の共通点で最短で結果を出したいというのがあると思います。 […]
小麦粉が身体に与える影響
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 「小麦粉が身体に与える影響」についてお話ししていきます😊 まず、小麦粉に含まれるグルテンには三大疾患があります。 ・リーキーガット症候群 小腸にある絨毛の働 […]
毎日パンを食べてしまうのは何故なのか?小麦粉について
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 「毎日パンを食べてしまうのは何故なのか?小麦粉について」お話していきます😊 皆さんは毎朝パンを食べる習慣があったり、パン屋さんを見るとパンが食べたくなったり […]
重要な栄養素、マグネシウムを効率よく吸収させる裏技
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「重要な栄養素、マグネシウムを効率よく吸収させる裏技」についてお話ししていきます😁 日本人が最も不足している栄養素と言ってもいいマグネシウム まず、働きとし […]
お酒は結局何が悪い?アルコールの真実②
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は前回に続いて 「お酒は結局何が悪い?アルコールの真実②」についてお話ししていきます。 アルコールを摂る事で亜鉛が不足します。 亜鉛が不足すると、 味覚に問題が […]
お酒は結局何が悪い?アルコールの真実
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「お酒は結局何が悪い?アルコールの真実」についてお話ししていきます😁 以前にもアルコールについてお話ししましたが、今回はもう少し深い内容でアルコールについて […]
賛否両論あるファスティング。実は、、、②
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は前回に続いて 「賛否両論あるファスティング。実は、、、②」についてお話ししていきます😁 前回ファスティングによるいい効果をいくつかご紹介しましたが、まだまだい […]
賛否両論あるファスティング。実は、、、
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「賛否両論あるファスティング。実は、、、」についてお話ししていきます😁 ファスティングとは断食のこと、実は世界では医療扱いされる程、身体にいい効果が期待でき […]
大豆はダイエットにいいのか?その効果とは
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「大豆はダイエットにいいのか?その効果とは」についてお話ししていきます😁 ダイエット中に身体に良さそうだから大豆を積極的に摂る方もいると思いますが、大豆を摂 […]
頭痛は食事で改善できる!薬に頼らない方法②
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 前回に引き続き 「頭痛は食事で改善できる!薬に頼らない方法②」についてお話ししていきます😁 前回は摂取を控える食べ物を紹介しましたが、今回は頭痛改善に繋がる摂取した […]
頭痛は食事で改善できる!薬に頼らない方法
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「頭痛は食事で改善できる!薬に頼らない方法」についてお話ししていきます😁 頭痛には大きく分けて二種類 ①片頭痛 脳の血管の拡張により起こる頭痛。 温度の変化 […]
シミ、シワ、老化を防ぎたい人は必ず見るべき!糖化とは
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「シミ、シワ、老化を防ぎたい人は必ず見るべき!糖化とは」についてお話ししていきます😁 まず、糖化とは 身体の中の余った糖質がタンパク質や脂質と結びつき体の熱 […]
果物ダイエットは危険?様々なデメリット
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 「果物ダイエットは危険?様々なデメリット」についてお話ししていきます😊 女性に人気がある果物ダイエット、実は様々なデメリットがあります。 それは ・糖尿病に […]
ストレスを回避出来なかったらどうなるか?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ストレスを回避出来なかったらどうなるか?」についてお話ししていきます😁 結論から言うと「うつ病」になるリスクが大幅に上がります😨 ストレスがかかりやすいタ […]
ダイエットの近道!ストレス軽減法
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエットの近道!ストレス軽減法」についてお話ししていきます😁 ・ストレスは対人、体温の変化、環境など様々な事から溜まっていきます😱 また、ストレス発散の […]
日本人は骨が弱い?どの栄養素が必要か
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今日は 「日本人は骨が弱い?どの栄養素が必要か」についてお話ししていきます😁 まず、骨の構造は、鉄筋コンクリートをイメージすると分かりやすいです。 表面がコンクリー […]
ダイエットにオススメ!酢の効果とは?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエットにオススメ!酢の効果とは?」についてお話ししていきます😁 時々、耳にするお酢ダイエット 実はダイエットにおいていい効果が期待できます‼️ それは […]
必ず成功するダイエット法!体脂肪の減らし方
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「必ず成功するダイエット法!体脂肪の減らし方」についてお話ししていきます😁 皆さんは体脂肪を1キロ減らすには何キロカロリー消費しなければならないか知っていま […]
2ヶ月で-15Kg!!このダイエットを勧めない理由
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「2ヶ月で−15キロ!!このダイエットを勧めない理由」についてお話ししていきます😁 誰もがダイエットで早く結果を出したいと思いますが短期間での大幅なダイエッ […]
ダイエットはなぜ停滞するのか?停滞期を打破する方法
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエットはなぜ停滞するのか?停滞期を打破する方法」についてお話ししていきます😁 ダイエットをしたことがある人なら一度は経験する停滞期はなぜ起きるのか? […]
牛乳を飲む事で骨は強くなるのか?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「牛乳を飲む事で骨は強くなるのか?」についてお話しして行きます😁 牛乳を飲めば骨が強くなると言われる一番の理由は「カルシウム」が多く含まれているからだと思い […]
ダイエット中でも好きな物を食べられる?その方法とは
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエット中でも好きなものを食べられる?その方法とは」についてお話ししていきます😄 ダイエットを頑張りたいけど食事が我慢できない方には朗報です。 実は食べ […]
運動で免疫力が上がる?コロナウイルス予防になるのか。
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は、、、 「運動で免疫力があがる?コロナウイルス予防になるのか。」についてお話ししていきます😄 結論から言うと半分正しくて半分間違いです。 長期的に運動を習慣化 […]
花粉症の方は必見!食事からの改善方法
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「花粉症の方は必見!食事からの改善方法」についてお話ししていきます😁 この時期、多くの方が悩んでいる花粉症とはどういうものか 症状として多いのが 鼻水、くし […]
脂肪が筋肉に変わる。筋肉が脂肪に変わる。本当か間違いか
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は「脂肪が筋肉に変わる。筋肉が脂肪に変わる。本当か間違いか」についてお話ししていきます😁 結論から言うと、大きな間違いです😱 まず、筋肉と脂肪は全くの別物です‼ […]
ダイエットのつもりが逆効果?有酸素運動の落とし穴
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です!😊 今日はダイエットに逆効果、有酸素運動の落とし穴についてお話ししていきます😁 ダイエットを始めようと思った時、皆さんは生活に何を取り入れますか? 多くの人は有酸素運 […]
ダイエットに効果的な食事回数
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今日はダイエットに効果的な食事回数についてお話ししていきます😁 ダイエットやボディメイクにおいて最も大事なのは運動ではなく食事です。 もっと掘り下げると食事内容だけ […]
食べた方が痩せる⁉︎食事誘発性熱産生とは?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は食事をしっかり食べた方が痩せる、食事誘発性熱産生についてお話ししていきます😄 皆さんは食事をしている時や食後に身体が少し温まる感じがする経験をしたことがありま […]
ダイエットの敵、エンプティカロリーとは?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はダイエットの敵、エンプティカロリーについてお話ししていきます😁 エンプティ=空っぽという意味からカロリーがないと勘違いしてしまう人が多いです。 しかし、本当の […]
脂質の種類
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は脂質の種類についてお話ししていきます😄 脂質には大きく分けて二種類あります。 ・飽和脂肪酸 ・不飽和脂肪酸 ⚪︎飽和脂肪酸は肉、バター、ラード、揚げ物、お菓子 […]
大きい筋肉から鍛えた方がいい理由
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はダイエット、ボディメイクでなぜ大きい筋肉から鍛えていくのか?についてお話ししていきます😄 その理由は ・小さい筋肉から鍛えると後半に疲れてしまい集中力が下がる […]
女性に多い、貧血とは?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は女性に多い貧血についてお話ししていきます😁 貧血とは、身体に鉄分や血が足りない状態の事。 血の中には酸素が含まれているため、貧血で血が足りない状態になると言う […]
ビタミンB6
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はビタミンB6についてお話ししていきます😄 ビタミンB6は水溶性ビタミンの一種。 主に食事などから摂取したタンパク質の代謝などに役立ちます‼️ タンパク質の代謝 […]
ビタミンB2の働き
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はビタミンB2についてお話しして行きます😁 ビタミンB2は水溶性ビタミンの一つ。 三大栄養素を代謝する働きがありますが、中でも脂質の代謝に深く関わり、皮膚、髪、 […]
ビタミンB1とは
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はビタミンB 1についてお話ししていきます‼️ 水溶性ビタミンの仲間であるビタミンB1は糖質の代謝には必要不可欠な栄養素です。 人間は基本的に糖質をエネルギーに […]
脂溶性ビタミンについて
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は脂溶性ビタミンについてお話ししていきます。 脂溶性ビタミンは油に溶けやすいビタミンのため脂質と一緒に摂取すれば吸収率がUPします😁 水溶性ビタミンと違って脂溶 […]
ビタミンの種類
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は体づくりには欠かせないビタミンについてお話ししていきます😁 ビタミンには大きく分けて二種類あります。 ・水溶性ビタミン ・脂溶性ビタミン 今回は水溶性ビタミン […]
食物繊維とは?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は便秘改善に役立つ、食物繊維についてお話ししていきます😁 食物繊維とは人間の消化酵素では分解できない食物中の総体です。 食物繊維には二種類あります。 ・水溶性食 […]
女性に多い、便秘の原因
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です!😊 今日は女性に多い便秘についてお話ししていきます! 便秘には大きく分けて二種類あります。 『機能性便秘』『器質性便秘』 今日はこの二つのうちの機能性便秘について説明 […]
お酒を飲んだ次の日はむくみやすい?アルコールとむくみの関係
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はアルコールを摂った次の日になぜむくみが起こりやすいのか?アルコールとむくみの関係についてお話ししていきます‼️ ・血管透過性に問題が出る 血管透過性とは、、、 […]
糖質について
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は糖質についてお話ししていきます😁 糖質のカロリーは1グラムあたり4キロカロリー 糖質の主な働きは、体のエネルギーになる 体重を減らしたい方でよくありがちなのが […]
脂質の働き
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は脂質の働きについてお話ししていきます😁 ・エネルギーになる ・細胞膜、ホルモンなどの構成 ・脂肪として臓器などの保護 ・体温維持 ・脂溶性ビタミンの代謝 など […]
タンパク質の働き
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 前回までプロテイン(タンパク質)についてお話ししてきましたが、そもそもタンパク質は身体にとってどのような働きがあるのか? 皆さんが1番初めに思いつくのが筋肉をつける […]
プロテインを飲むと太る?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はプロテインを飲むと太るのか?についてお話ししていきます! 運動などをしたことがあまりない女性が「プロテインを飲むと太る」と聞いたという人が多いですが結論から言 […]
カゼインプロテインについて
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はカゼインプロテインについてお話しします‼️ カゼインプロテインは牛乳からホエイ、脂肪を取り除いた後の不溶性固形成分から作られたプロテイン。 カゼインプロテイン […]
ソイプロテインとは?
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はソイプロテインについてお話しします❗️❗️ ソイプロテインとは植物性タンパク質の事。 ソイプロテインのメリット ・植物性タンパク質なので乳糖不耐症の人でも飲み […]
ホエイプロテインのデメリット
personalgymTERIOSトレーナーの山崎です😊 前回に続いてホエイプロテインのデメリットについてお話しします! ホエイプロテインのデメリット ・乳糖不耐症の人はお腹を下しやすい ・吸収が早いため空腹になりやすい […]
プロテインの種類
TERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はプロテインについてお話しします! プロテインには大きく分けて3種類あります。 ホエイプロテイン ソイプロテイン カゼインプロテイン 今回はこの三つの中のホエイプロテインについてお […]
PFCバランスと1日の摂取カロリー
TERIOSトレーナーの山崎です! 前回のPFCバランスの計算方法をご紹介します😊 PFCバランスを計算するには、基礎代謝の他に活動代謝を知ることも必要です😄 活動代謝とは、仕事、通勤、運動など体を動かす時に消費されるエ […]
PFCバランスとは?
TERIOSトレーナーの山崎です😀 今回はPFCバランスについてお話しします! P=プロテイン(タンパク質) F=ファット(脂質) C=カーボ(糖質) 体づくりには欠かせない三大栄養素です! この三つの栄養素を1日にどれ […]
ダイエットを始めるときにまず知るべき事は?
personal gymTERIOSの山崎です😊 ダイエットやボディメイクを行う時にまず知っておかないといけない事は自分の基礎代謝です。 基礎代謝とは、自分が運動などの活動をしなくても消費できるエネルギーの事です。 その […]
ダイエットが効率よくできる季節は?
皆さんこんばんは!TERIOSトレーナーの山崎です!😊 ダイエットが効率よくできる季節は汗のかきやすい夏と思われがちですが、実は寒い季節の方がダイエットには向いています‼️ 寒い時、人間は自分で自分の身体を温めようとする […]
こんにちは!TERIOSの山崎です。
こんにちは!TERIOSの山崎です。 初めてのブログになります。皆さん、トレーニングを頑張っていきましょう!
実はNG?ダイエット中に控えたい食べ物とは⁈
心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はダイエット中にできるだけ控えたい食べ物をご紹介していきます😄 1.牛タン TERIOSに通われているお客様の中でも牛タンはヘルシーだと思われている方が多いです […]